ヘルシーなブルーベリーオートミールアイスクリーム
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時間： 10分＋冷凍時間
複雑： 簡単に
量： 6個
複雑： 簡単に
量： 6個
1食あたりの栄養価：
カロリー 100、 総脂質 0 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 0 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 19 G.
カロリー 100、 総脂質 0 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 0 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 19 G.
夏のブルーベリーはビタミンと抗酸化物質の宝庫で、オートミールを上品なデザートに変身させる最高の食材です。甘くてジューシーでヘルシーなだけでなく、その鮮やかな色も魅力。まさに天然の染料の極みと言えるでしょう。新鮮なブルーベリー、オートミール、植物性ミルクを使って、ヘルシーなアイスクリームを作ってみませんか？いわば棒付き冷凍オートミール。夏の朝食にぴったりです！すべての材料を滑らかになるまで混ぜ合わせ、アイスキャンディー型に入れて凍らせれば完成です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ブルーベリー2カップ
- 無糖ヘーゼルナッツミルク2/3カップ
- オートミール1/4カップ
- 蜂蜜大さじ3杯
- ブルーベリージャム大さじ2
- レモン半分の果汁
- 特殊装備容量80～120mlのアイスキャンディー型6個。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ブルーベリー、ナッツミルク、オートミール、蜂蜜、ジャム、レモン汁、ひとつまみの塩をブレンダーの容器に入れ、滑らかになるまで混ぜる。
- 混ぜ合わせたものを90～120mlのアイスクリーム型6個に均等に分け入れます。アイスクリームが完全に固まるまで、最低8時間、できれば一晩冷凍庫で冷やします。
- アイスクリームを室温で数分間置いてから、型から外してください。 アイスクリームは冷凍庫で最長2週間保存できます。。
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