チョコレートオーツミルク
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時間： 6時間20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 184、 総脂質 2 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 43 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 133 mg、 砂糖 26 G.
カロリー 184、 総脂質 2 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 43 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 133 mg、 砂糖 26 G.
自宅でオートミルク、それもチョコレートオートミルクを作ることができます。想像以上に簡単です。このなめらかなチョコレートオートミルクを一度味わったら、市販の砂糖たっぷりのミルクにはもう戻りたくなくなるでしょう。ハチミツで甘みを加えれば、健康効果も実感できます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール1カップ（すすいだもの）
- はちみつ1/4カップ＋大さじ2
- ココアパウダー1/4カップ
- バニラエッセンス小さじ1/4
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 中くらいのボウルにオートミールを入れ、オートミールが浸るくらいの水を加えます。冷蔵庫で少なくとも6時間、または一晩置いて柔らかくします。
- オートミールの水を切り、残ったカスを洗い流します。オートミールと水3カップをブレンダーに入れ、オートミールが完全に粉砕されるまで高速で2～3分間攪拌します。オートミルクをザルまたはガーゼで濾し、容器に移します。オートミールの搾りかすは、スムージーや焼き菓子などにお使いください。
- オーツミルク1カップを電子レンジで約2分加熱する。温めたミルクに蜂蜜とココアパウダーを加え、ダマがなくなるまでかき混ぜる。
- バニラエッセンス、残りの冷たいオーツミルク、塩小さじ1/4を加え、混ぜ合わせる。 チョコレートオーツミルクは、密閉容器に入れて冷蔵庫で最大5日間保存できます。。
カテゴリー:
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