朝食にイチゴチアシードアイスクリーム
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時間： 8時間15分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 120、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 20 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 17 G.
カロリー 120、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 20 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 35 mg、 砂糖 17 G.
朝食にフルーツ入りのクリーミーなチアシードプディングがお好きなら、アイスキャンディー型に入れて凍らせれば、もっと楽しい朝食になりますよ！このヘルシーなアイスクリームは1食分あたり2グラムの食物繊維を含み、チアシードにはオメガ3脂肪酸が豊富なので、まさに理想的なおやつです。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 無糖練乳1缶（140g）
- ライム1個分の果汁
- 蜂蜜大さじ3杯
- チアシード大さじ2杯
- 大きなイチゴ6個
- 特殊装備容量90～120mlのフルーツ型製氷皿4個。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 練乳、ライムジュース、蜂蜜、チアシードを中くらいのボウルに入れ、混ぜ合わせます。蓋をして冷蔵庫で約2時間冷やし、途中で一度かき混ぜます。チアシードがふっくらするまで冷やしてください。
- いちごのヘタを取り、細かく刻んでチアシードの混合物に加えます。プリンを90～120mlの製氷皿4つに均等に分け入れます（かなり固めになります）。製氷皿を台に軽く叩きつけて気泡を抜きます。
- 冷凍庫に最低8時間、または一晩入れてください。型からアイスクリームを取り出す前に、室温で数分間置いてください。アイスクリームは冷凍庫で最長2週間保存できます。
カテゴリー:
レシピ / 食物繊維が豊富な料理 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 夏の料理 / デザート / アイスクリーム、シャーベット / フードネットワーク - レシピ
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