バジルスムージー
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 242、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 0 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 41 mg、 砂糖 54 G.
カロリー 242、 総脂質 3 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 0 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 41 mg、 砂糖 54 G.
このヘルシーで甘いバジルスムージーは、驚くほど香りが良く、まるでデザートのような味わいです！天然ヨーグルトと自家製レモンシロップを使用しており、バジルの柑橘系の風味を美しく引き立てています。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
スムージー
- プレーンヨーグルト1と1/4カップ
- 新鮮なバジルの葉1カップ（ぎっしり詰める）
- レモンシロップ1.5カップ
- 氷1カップ
シンプルなレモンシロップ
- 水1カップ
- 砂糖1カップ
- レモンの皮のすりおろし 1.5小さじ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ヨーグルト、バジル、レモンの皮、氷をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。冷やしたグラスに注ぎ、すぐに提供する。
- レモンシロップ:
小さめの鍋に水、砂糖、レモンの皮を入れ、中火で沸騰させる。火を弱め、時々かき混ぜながら5分間煮込み、砂糖が溶けるまで加熱する。火から下ろし、シロップを約20分間冷ます。使用する前に濾す。
カテゴリー:
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