バナナスーパーフードスムージー
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時間： 5分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
このなめらかで栄養満点のバナナスムージーは、フルーツ、カッテージチーズ、アーモンドミルク、ココアパウダー、亜麻仁といった、最も健康的な食材を組み合わせて作られています。空腹感をしっかり満たし、何時間もエネルギーを持続させてくれます。朝食にも、一日を通してのおやつにも最適です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 小さなバナナ1本
- カッテージチーズ0.5カップ
- バニラアーモンドミルク1/4カップ
- ココアパウダー大さじ2杯と砂糖
- 挽いた亜麻仁大さじ1
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 細かく刻んだバナナ1本をミキサーに入れ、カッテージチーズ0.5カップ、バニラアーモンドミルク1/4カップ、砂糖入りココアパウダー大さじ2、挽いた亜麻仁大さじ1を加えます。ミキサーで混ぜます。
- 氷を1カップ加え、再び滑らかになるまで混ぜる。
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