野菜とズッキーニのラザニア


ズッキーニと野菜のラザニアの作り方
時間: 1時間45分
複雑: 簡単に
分量: 8


このベジタリアンラザニアは、新鮮で熟した野菜が旬を迎える夏に特に美味しくいただけます。パスタの層と、フレッシュリコッタチーズ、ズッキーニ、マッシュルーム、ほうれん草のミックス、フレッシュバジル、そして香草でローストしたチェリートマトを使った自家製ソースが交互に層になっています。しっとりとして風味豊かで、マッシュルームが肉のような食感を添えています。

1食あたりの栄養価:
カロリー 333総脂質 19 G.、 飽和脂肪 9 G.、 タンパク質 14 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 46 mg、 ナトリウム 691 mg、 砂糖 5 G.


材料:


ラザニア
  • 無塩バター大さじ2
  • ズッキーニ220g(中くらいの大きさ1個分)を厚さ1cmの輪切りにする。
  • 黄色ズッキーニ220g(中くらいの大きさ1個分)を、厚さ1cmの輪切りにする。
  • 刻んだブラウンマッシュルーム1カップ
  • ほうれん草1カップ
  • フライパンにクッキングスプレーを吹きかける
  • ラザニア麺9枚(17×8cm)、パッケージの指示に従って調理済み
  • 全乳リコッタチーズ 140g
  • チェリートマトソース(レシピは下記参照)
  • 新鮮なバジルの葉1カップ
  • すりおろしたモッツァレラチーズ大さじ1

チェリートマトソース
  • ミニトマト900g
  • 細かく刻んだ新鮮なオレガノ大さじ1
  • 細かく刻んだ新鮮なタイム大さじ1
  • みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ1
  • 大さじ1杯のオリーブオイル
  • 皮付きニンニク10かけ
  • 白玉ねぎ1個、粗みじん切り
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • オーブンを175℃に予熱してください。
  • ステップ2
  • 大きめのフライパンを中火にかけ、バターを溶かします。ズッキーニとカボチャを加え、少し柔らかくなるまで約4分間炒めます。マッシュルームを加え、約3分間炒めます。ほうれん草を加え、火を止めます。ほうれん草がしんなりするまで炒め、塩コショウで味を調えます。
  • ステップ3
  • 9 x 13 x 2 インチの耐熱皿にクッキングスプレーを吹きかけます。耐熱皿の底にラザニア麺を 3 枚並べ、最初の層を作ります (麺は重なっても構いません)。その上に野菜ミックスの 3 分の 1、リコッタチーズの 3 分の 1、トマトソースの 3 分の 1 を均等に広げます。バジル 1/2 カップを振りかけます。麺、野菜ミックス、リコッタチーズ、トマトソースの層を繰り返し、残りのバジル 1/2 カップを上に振りかけます。3 回層を繰り返し、最後にモッツァレラチーズを乗せます。
  • ステップ4
  • アルミホイルで覆い、35分間焼きます。ホイルを外し、オーブンをグリルモードに切り替え、ラザニアがきつね色になるまで約5分間焼きます。
  • ステップ5
  • チェリートマトソース:

    オーブンを175℃に予熱します。トマト、オレガノ、タイム、パセリ、オリーブオイル、ニンニク、玉ねぎを大きな天板にのせます。塩コショウで味付けし、全体に均一に絡めます。トマトが柔らかくなり、玉ねぎがキャラメル色になるまで、約20分焼きます。ニンニクの皮を、火傷しないように注意しながら丁寧にむきます。すべての材料をミキサーに移し、滑らかになるまで混ぜます。味見をして、必要に応じて調味料を調整します。

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