フライパンで作るベジタリアンラザニア
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 632、 総脂質 30 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 27 G.、 炭水化物 64 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 60 mg、 ナトリウム 1712 mg、 砂糖 9 G.
カロリー 632、 総脂質 30 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 27 G.、 炭水化物 64 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 60 mg、 ナトリウム 1712 mg、 砂糖 9 G.
この手軽なラザニアは、フライパンでコンロの上で調理するだけで、オーブンで焼く必要はありません。特別なパスタを買う必要もありません！蝶ネクタイ型のパスタで十分です。このベジタリアンラザニアは、市販のクリーミーなアルフレッドソース、缶詰のローストトマト、缶詰の白インゲン豆で作ります。美味しくてボリューム満点です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ファルファッレパスタ（蝶ネクタイ型パスタ）220g（乾燥）
- 菜種油（キャノーラ油）大さじ2杯
- ズッキーニ2カップ（4等分に切る）
- 缶詰の白インゲン豆1缶（425g）、水洗い済み
- ライトアルフレッドパスタソース 1瓶（450g）
- ニンニク塩小さじ1/4
- 缶詰の直火焼きダイスカットトマト2缶（各400g）、水気を切る
- すりおろした低脂肪モッツァレラチーズ1カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- パスタはパッケージの指示に従って、塩を加えずに茹でてください。
- その間に、大きめのフライパンに油を熱し、中強火で加熱する。ズッキーニを加え、時々かき混ぜながら5分ほど、または柔らかくなるまで炒める。フライパンに豆、アルフレッドソース、ガーリックソルトを加え、ソースが温まり、煮立つまで加熱する。
- 茹でたパスタをフライパンに加え、混ぜる。トマトを加えて混ぜる。チーズを振りかける。火を弱め、蓋をして2～3分、またはチーズが溶けるまで加熱する。
カテゴリー:
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