野菜の前菜「スプリングフォレスト」ランチドレッシング添え
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時間： 1時間25分
複雑： 簡単に
分量： 12
複雑： 簡単に
分量： 12
1食あたりの栄養価：
カロリー 45、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 5 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 3 mg、 ナトリウム 151 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 45、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 5 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 3 mg、 ナトリウム 151 mg、 砂糖 3 G.
色鮮やかな新鮮な野菜とランチドレッシングを使った、お子様向けのヘルシーな前菜を作ってみませんか？野菜を小麦の芽と一緒に盛り付けると、見た目も楽しくなります。イースターなどの春や夏の祝日のテーブルデコレーションにも最適です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 低脂肪ギリシャヨーグルト 0.5カップ
- 低脂肪ヨーグルトまたはケフィア1/4カップ
- すりおろしたてのパルメザンチーズ大さじ1/4
- 刻んだ新鮮なディル大さじ1
- ニンニクパウダー小さじ0.5
- 粗塩小さじ0.5
- 玉ねぎパウダー小さじ1/4
- 若いニンジン220g
- グリーンピース220g
- きゅうり1本を厚さ0.5cmの輪切りにする。
- 赤ピーマン1個を半分に切り、種を取り除き、幅1cmの細切りにする。
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 中くらいのボウルに、ヨーグルト、バターミルク、パルメザンチーズ、ディル、ガーリックパウダー、塩、オニオンパウダーを入れ、混ぜ合わせます。蓋をして冷蔵庫で1時間冷やし、味をなじませます。
- ニンジン、エンドウ豆、キュウリ、ピーマンを小麦の芽に詰めるか、食べやすいように小さめのカップに小分けにしてください。ソースを添えてお召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / ベジタリアン料理 / 春の料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 前菜 / ソース付きのスナック / 野菜の前菜 / フードネットワーク - レシピ
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