時間： 25分
複雑： 簡単に
分量： 4

缶詰のひよこ豆は、エアフライヤーで調理すると、美味しくてカリッとした食感で、健康的でタンパク質も豊富な、素晴らしいスナックになります。ダイエット中でも、このスナックは間違いなく健康的です。ひよこ豆1缶につき、オリーブオイル大さじ1杯だけが必要です。きつね色になるまで揚げたら、すぐにランチドレッシングと和えてください。お好みに合わせて、他の調味料を加えてアレンジしてみるのも良いでしょう。

材料：

• 缶詰のひよこ豆1缶（425g）、すすいで水気を切る
• 大さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイル
• 細かい海塩
• 小さじ4杯 ランチドレッシングの調味料

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

ひよこ豆

おすすめします

準備：

ステップ1
• 6リットルのエアフライヤーを175℃に予熱します。
ステップ2
• ひよこ豆にオリーブオイルと小さじ1/4の塩をまぶします。エアフライヤーにひよこ豆を均一に広げ、時々かき混ぜながら、きつね色になりカリッとするまで20～22分加熱します。
ステップ3
• 熱々のひよこ豆をボウルに移し、ランチドレッシングと和える。

投票数： 2