エアフライヤーでカボチャの種を調理する
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 70、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 159 mg、 砂糖 7 G.
カロリー 70、 総脂質 1 G.、 飽和脂肪 0 G.、 タンパク質 2 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 159 mg、 砂糖 7 G.
エアフライヤーを使えば、かぼちゃから取り出したカリカリの塩味かぼちゃの種がたった30分で出来上がります。そのまま食べても美味しいですが、どんな調味料とも相性抜群です。さらに風味をアップさせたい場合は、揚げる直前にお好みのスパイスを振りかけてください。エアフライヤーの底に種が落ちていないか、必ず確認してください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 中くらいのかぼちゃ1個（約4kg、かぼちゃの種約1カップ分）
- オリーブオイル小さじ1
- 粗塩小さじ0.5
- 特殊装備6リットル容量のエアフライヤー。
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似たような材料を使ったレシピ： カボチャの種
レシピ通りに料理を作る：
- エアフライヤーを180℃に予熱します。
- カボチャの上部から直径25cmの円形に切り取り、上部を取り除きます。大きなスプーンを使って種をボウルにこそげ取ります。種を繊維状の果肉から分離し、ザルに入れて冷水で洗い流します。余分な水分を振り落としますが、ペーパータオルで種を拭いて乾かさないでください（ペーパータオルにくっついてしまいます）。
- 清潔なボウルにカボチャの種、オリーブオイル、塩を入れ、混ぜ合わせます。エアフライヤーのバスケットに種を重ならないように並べ、5分ごとにバスケットを揺すりながら、薄いきつね色になるまで約15分間加熱します。加熱後、種を冷まします。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 手軽な軽食 / 前菜 / ビールのおつまみ / おやつ / フードネットワーク - レシピ
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