ナッツミックスにカボチャの種とドライチェリーを混ぜたもの
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時間： 20分
複雑： 簡単に
量： 大さじ6杯
複雑： 簡単に
量： 大さじ6杯
1食あたりの栄養価：
カロリー 150、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 11 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 83 mg、 砂糖 7 G.
カロリー 150、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 11 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 83 mg、 砂糖 7 G.
このカリカリとしたミックスは、かぼちゃの種、ひまわりの種、アーモンドをメープルシロップでカリッと焼き上げ、ドライチェリー（またはクランベリー）の酸味と混ぜ合わせたものです。バランスの取れた美味しい味わいで、外出先での軽食や、一日を通してのおやつに最適です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 皮をむいた小ぶりのかぼちゃの種2カップ
- アーモンドの葉1カップ
- 殻をむいた生のひまわりの種 3/4カップ
- 天然メープルシロップ大さじ6杯（カテゴリーB）
- 粗塩
- 乾燥チェリーまたはクランベリー1カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを150℃に予熱します。天板2枚にクッキングシートまたはシリコンマットを敷きます。
- 大きめのボウルに、かぼちゃの種、アーモンド、ひまわりの種、メープルシロップを入れ、全体に均一に絡まるまで混ぜ合わせます。用意した天板にこの混合物を均一に広げ、塩で味を調えます。ヘラや木のスプーンで数回かき混ぜながら、きつね色になるまで約20分焼きます。
- ナッツミックスを天板の上で完全に冷まし、チェリーを加えて混ぜ合わせます。混ぜ合わせたものは密閉容器に入れ、室温で保存してください。
出口: 大さじ6杯
カテゴリー:
レシピ / 子供向け料理のレシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 低脂肪 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 前菜 / おやつ / アメリカ料理 / クレア・ロビンソン
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