ココナッツとドライチェリー入りのグラノーラ
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時間： 35分
複雑： 簡単に
量： 大さじ7杯
複雑： 簡単に
量： 大さじ7杯
1食あたりの栄養価：
カロリー 119、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 2.5 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 10 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 207 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 119、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 2.5 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 10 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 207 mg、 砂糖 3 G.
ココナッツとドライチェリー入りのグラノーラ ― 詳しいレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール2と3/4カップ
- 乾燥ココナッツ果肉1カップ（細かく刻んだもの）
- 無塩ピスタチオ1カップ
- かぼちゃの種 1/3カップ
- 粗塩大さじ1杯（または細塩小さじ1.5杯）
- ライトブラウンシュガー1/2カップ
- 1/3カップ メープルシロップ または蜂蜜
- オリーブオイル1/3カップ
- 種抜きドライチェリー 3/4カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを150℃に予熱します。天板2枚にクッキングシートを敷きます。大きなボウルにオートミール、ココナッツ、ピスタチオ、かぼちゃの種、塩を入れます。鍋にブラウンシュガー、メープルシロップ、オリーブオイルを入れます。鍋をコンロにかけ、弱火で混ぜながら砂糖が溶けるまで加熱します。ナッツミックスを加えて混ぜます。
- 混ぜ合わせたものを準備した天板に均一に広げ、時々かき混ぜながら、きつね色になるまで20～25分焼きます。オーブンから取り出し、ドライチェリーと混ぜ合わせます。グラノーラは密閉容器に入れて1週間、または冷凍庫で1ヶ月まで保存できます。
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