グラノーラ：完璧で健康的な朝食
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 658、 総脂質 35 G.、 飽和脂肪 7 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 81 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 304 mg、 砂糖 38 G.
カロリー 658、 総脂質 35 G.、 飽和脂肪 7 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 81 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 304 mg、 砂糖 38 G.
手元にある種子、ナッツ、ドライフルーツを使って、おいしいグラノーラを作ることができます。まずはオートミールから始めて、自由にアレンジしてみましょう！ナッツや種子の種類が多ければ多いほど、より美味しくヘルシーなミューズリーになります。朝食にもデザートにもぴったりです！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール3カップ
- 種子の混合物1カップ
- ナッツ1カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オートミール3カップ、ミックスシード1カップ、刻んだナッツミックス1カップ、ココナッツフレーク1/4カップ、塩とシナモンをそれぞれひとつまみずつ混ぜ合わせます。植物油大さじ1と蜂蜜大さじ3を加えて混ぜます。
- 天板にのせ、160℃で25分間焼き、途中で一度かき混ぜる。冷めたら、ドライフルーツミックス大さじ2杯をグラノーラに混ぜ込む。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 朝食 / デザート / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / フードネットワーク - レシピ / アルトン・ブラウン
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