瓶入りブルーベリーオートミール
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時間： 8時間5分
複雑： 簡単に
量： 500グラム
複雑： 簡単に
量： 500グラム
瓶詰めのオートミールは、朝いつも寝坊してしまう人にぴったりのヘルシーな朝食です。調理は一切不要。前日の夜にすべての材料を瓶に入れて冷蔵庫で冷やすだけ。魔法のように一晩でオートミールが完成し、朝には出来上がり！新鮮なベリーや冷凍ベリーを加えて、外出先や職場に持っていくのもおすすめです。このレシピではフリーズドライのブルーベリーを使用しています。フリーズドライのブルーベリーはビタミンやその他の栄養素を最大限に保持しているので、季節を問わず、夏らしい風味と香りを楽しめます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール（朝食用シリアル）0.5カップ
- 挽いた亜麻仁大さじ1
- 牛乳2/3カップ
- プレーンヨーグルト1/3カップ
- フリーズドライブルーベリー1/4カップ
- バナナ半分
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 小さな瓶に、オートミール1/2カップ、挽いた亜麻仁大さじ1、牛乳2/3カップ、プレーンヨーグルト1/3カップ、ブラウンシュガー小さじ2、塩とシナモンをそれぞれひとつまみずつ入れます。
- 刻んだフリーズドライブルーベリー1/4カップと、スライスしたバナナ半分を加える。
- 蓋をして一晩冷蔵庫で冷やす。食べる前に、オートミールに生のベリーまたは冷凍ベリーを添える。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 健康的な朝食 / 夏の料理 / 朝食 / デザート / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / フードネットワーク - レシピ
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