かぼちゃ入りの瓶詰めオートミール（手抜き）
投票数： 4
時間： 5時間10分
複雑： 簡単に
分量： 1
複雑： 簡単に
分量： 1
1食あたりの栄養価：
カロリー 186、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 33 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール mg、 ナトリウム 63 mg、 砂糖 6 G.
カロリー 186、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 33 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール mg、 ナトリウム 63 mg、 砂糖 6 G.
瓶詰めのオートミールにアーモンドミルク、カボチャ、チアシードを加えた、健康的で手軽な朝食。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オプションの材料を除くすべての材料を、蓋がしっかり閉まる瓶などの容器に入れ、よく混ぜます。瓶に蓋をして、一晩、または少なくとも5時間冷蔵庫で冷やします。翌朝、必要に応じて液体を追加します。好みの濃度になったら、ナッツとシロップをオートミールに加えます。
レシピの作者 - ミン・クォンは栄養士であり、ブロガーでもある。
カテゴリー:
レシピ集
類似レシピ
