ハム、卵、チーズ入りのオートミール
投票数： 6
時間： 25分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 370、 総脂質 17 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 25 G.、 炭水化物 28 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 370、 総脂質 17 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 25 G.、 炭水化物 28 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
もちろん、オートミールにシナモンと砂糖を添えるのは最高です。でも、何か新しいものを試してみたいなら、定番の朝食の材料をすべて取り入れたこの組み合わせはいかがでしょう？オートミールにハム、卵、チーズを添えて。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： 卵、 ドライブレックファスト、 乾燥熟成ハム、 グリュイエールチーズ、 チャイブ
レシピ通りに料理を作る：
- 大きめの鍋に水4 1/4カップ、塩小さじ1、こしょう小さじ1/2を入れて沸騰させる。オートミールを加え、火を中火に落とし、オートミールが柔らかくなり、お粥が少しとろみがつくまで、絶えずかき混ぜながら約7分間煮る。ハム、グリュイエールチーズ、チャイブを加える。火から下ろす。
- 大きめのノンスティックフライパンに油を熱し、中強火で加熱する。卵をフライパンにそっと割り入れ、白身が固まって少しカリッとするまで、黄身はまだ半熟の状態で2～3分焼く。白身に小さじ1/4の塩を振りかける。
オートミールを器に分け入れる。それぞれの器に卵を1個ずつ乗せ、刻んだ新鮮なチャイブを少々散らして、お召し上がりください。
カテゴリー:
レシピ / 朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 卵と乳製品
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