瓶詰めのオーバーナイトオーツ

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時間： 8時間10分
複雑：簡単に
分量： 1

朝食にオートミールを食べるのは退屈に感じる人もいるかもしれませんが、アレンジ方法はたくさんあります。以下は、牛乳とプレーンヨーグルトを使った基本のレシピです。これをベースに、お好みのトッピングや調味料、お好みの甘味料（ブラウンシュガー、メープルシロップ、蜂蜜など）を加えてください。このオートミールは火を使わないので、調理は一切不要です。前日の夜にすべての材料を瓶に入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やすだけ。朝にはオートミールが出来上がっているので、あとはトッピングを加えるだけです。レシピの最後には、いくつかの具材やトッピングのアイデアも掲載しています。この瓶詰めのオートミールは、後で仕事中に持ち運んで朝食にするのに便利です。

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レシピ：

1人分を作るには、オートミール1/2カップ、挽いた亜麻仁大さじ1、牛乳2/3カップ、プレーンヨーグルト1/3カップ、ブラウンシュガーまたはメープルシロップ小さじ2、塩とシナモンをそれぞれひとつまみずつ小さな瓶に入れます。お好みのトッピングを加えて混ぜ（または、下記のおすすめトッピングをご覧ください）、蓋をして一晩冷蔵庫で冷やします。翌朝、瓶を開けてオートミールをかき混ぜ、お好みのトッピングを加えてください。

スパイシーマンゴー

追加材料：オレンジの皮のすりおろし小さじ0.5、カルダモンパウダー小さじ1/4

トッピング：マンゴーの果肉とザクロの種

チョコレートヘーゼルナッツ

追加材料：スイートココアパウダー大さじ1、刻んだヘーゼルナッツ1/4カップ

トッピング：刻んだヘーゼルナッツとチョコレート

イチゴとバナナ

追加材料：フリーズドライイチゴ1/4カップ（刻んだもの）とバナナ半分（スライスしたもの）

トッピング：薄切りイチゴ

似たような材料を使ったレシピ：オートミール、ヨーグルト、牛乳、メープルシロップ

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