瓶入りストロベリー＆クリームミューズリー
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時間： 5時間5分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 727、 総脂質 42 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 76 G.、 ファイバ 14 G.、 コレステロール 52 mg、 ナトリウム 151 mg、 砂糖 38 G.
カロリー 727、 総脂質 42 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 76 G.、 ファイバ 14 G.、 コレステロール 52 mg、 ナトリウム 151 mg、 砂糖 38 G.
この瓶詰めのオートミールは前日の夜に作って冷蔵庫で保存しておけば、翌朝にはイチゴとクリームを使ったヘルシーな朝食がすぐに楽しめます。新鮮なイチゴとリンゴを使用し、ココナッツミルクを少し加えることで、定番のオートミールにトロピカルな風味をプラスしています。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール1カップ
- 亜麻仁大さじ1
- チアシード大さじ1
- ココナッツフレーク0.5カップ
- 角切りにしたイチゴ1カップ
- 角切りリンゴ1カップ
- 牛乳3/4カップ
- 10％クリーム0.5カップ
- ココナッツミルク1/4カップ
- 生クリーム大さじ2
- ブラウンシュガー1/4カップ
- バニラエッセンス大さじ1
- 粗塩ひとつまみ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オート麦、亜麻仁、チアシード、ココナッツ、イチゴ、リンゴをそれぞれ500mlの瓶2つに入れる。
- ピッチャーに牛乳、クリーム、ココナッツミルク、生クリーム、砂糖、バニラ、塩を入れ、混ぜ合わせます。この混合液を瓶に入れた種と果物の上に注ぎます。瓶に蓋をしてよく振り、少なくとも5時間、できれば一晩冷蔵庫で冷やします。
カテゴリー:
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