水で煮たカボチャ入りオートミール
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私の大好きなアメリカのデザートの一つであるパンプキンパイは、一年で最も素晴らしい時期である感謝祭と深く結びついています。この祝日には、人種や宗教に関係なく、家族や友人が集まり、互いへの感謝の気持ちを分かち合います。パンプキンオートミール――祝日を始めるのにこれ以上良い方法があるでしょうか？
時間： 35分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 282、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 39 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 282、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 39 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
かぼちゃとカボチャの種が入ったオートミール。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オートミール2カップ
- 400グラム かぼちゃのピューレ
- 水大さじ2杯
- 無糖アーモンドミルクまたは水2カップ
- レーズン大さじ2杯
- 塩小さじ1/4
- 小さじ3/4 パンプキンパイスパイス またはシナモン小さじ1/2、カルダモンパウダー小さじ1/4、クローブパウダー小さじ1/4
- かぼちゃの種 1/4カップ
- 蜂蜜またはメープルシュガーを添えて
- ホイップクリーム
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 大きな鍋にカボチャのピューレ、水、 アーモンドミルクレーズン、塩、調味料を加えて沸騰させる。
オートミールを加える。火を弱めて、時々かき混ぜながら約15分間煮込む。 - 小さめの鋳鉄製フライパンを中火にかけ、かぼちゃの種を香ばしく黄金色になるまで約10分間炒める。
オートミールが炊き上がったら、ハチミツかメープルシュガー、カボチャの種、ホイップクリームを添えてお召し上がりください。
あなたは料理ができます オートミールキャセロール カボチャ入り。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 朝食 / デザート / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / かぼちゃ料理 / かぼちゃ入り粥 / アーティ・セケイラ
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