時間： 45分
複雑： 簡単に
分量： 6 - 8

自家製グラノーラは簡単に作れます。オートミールに、手元にあるナッツやドライフルーツ、カルシウムとオメガ3脂肪酸が豊富なチアシード、シナモンやバニラなどの天然香料を少々、そして全体をまとめるメープルシロップを加えるだけです。焼くと、美味しくてカリッとしたグラノーラが出来上がります。手元にあるドライフルーツやナッツを、お好みのヨーグルトに加えて、満腹感が長持ちするヘルシーなスナックにしてみてはいかがでしょうか。

材料：

• オートミール1.5カップ
• 黒チアシード大さじ0.5
• スライスアーモンド1/4カップ
• 乾燥チェリー1/4カップ
• ココナッツフレーク1/4カップ
• ゴールデンレーズン1/4カップ
• ダークレーズン1/4カップ
• ひまわりの種 1/4カップ
• 刻んだクルミ1/4カップ
• メープルシロップ大さじ1/4
• シナモンパウダー小さじ1
• バニラエッセンス小さじ1
• ヨーグルト（盛り付け用）

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

オートミール、 チアシード、 ひまわりの種、 クルミ、 アーモンド、 ココナッツフレーク、 メープルシロップ、 ドライチェリー、 レーズン、 シナモン、 ヨーグルト

おすすめします

準備：

ステップ1
• オーブンを150℃に予熱し、天板にクッキングシートを敷いておく。
ステップ2
• 大きめのボウルに、オートミール、チアシード、アーモンド、チェリー、ココナッツ、レーズン（2種類）、ひまわりの種、クルミ、メープルシロップ、シナモン、バニラエッセンスを入れ、混ぜ合わせます。用意しておいた天板に移し、均一に広げ、塩で味を調えます。
ステップ3
• 15分経ったらかき混ぜ、ナッツがきつね色になるまで約30分焼きます。冷ましてから、お好みのヨーグルトをかけてお召し上がりください！

投票数： 1