時間： 15分
複雑： 簡単に
量： 8～10個

栄養満点の種子をたっぷり使ったパンケーキは、ヘルシーな朝食にぴったりです。生地にグラノーラを加えると、香ばしい食感が楽しめます。パンケーキ生地に全粒粉を混ぜ、亜麻仁、チアシード、ひまわりの種を加え、グラノーラを混ぜ込んで、普通のパンケーキと同じように焼きます。焼き上がったパンケーキを皿に盛り付け、新鮮でジューシーなベリー、ギリシャヨーグルト、香り高いミントを添えてお召し上がりください。この朝食は、これから何年もあなたを元気にしてくれるでしょう。

材料：

• 全粒穀物2カップ パンケーキミックス
• 牛乳1.5カップ
• 大さじ2杯のブラウンシュガー
• 植物油大さじ2
• 大きな卵2個
• 大さじ0.5杯 グラノーラ
• 亜麻仁大さじ1
• チアシード大さじ1
• ひまわりの種大さじ1
• バター（揚げ物用）
• 新鮮なベリー、ギリシャヨーグルト、新鮮なミントの葉を添えて

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

パンケーキミックス、 牛乳、 黒糖、 卵、 グラノーラ、 亜麻仁、 チアシード、 ひまわりの種、 バター、 ヨーグルト、 ミント、 ラズベリー、 ブラックベリー、 ブルーベリー

おすすめします

準備：

ステップ1
• 大きめのボウルに、パンケーキミックス、牛乳、ブラウンシュガー、植物油、卵を入れ、混ぜ合わせます。グラノーラ、亜麻仁、チアシード、ひまわりの種を加えて混ぜます。
ステップ2
• 中火で熱したノンスティックフライパンまたは鉄板に少量のバターを加えます。パンケーキ1枚につき約1/4カップの生地を流し入れ、両面がきつね色になるまで、片面約2分半ずつ焼きます。残りの生地でパンケーキを焼き続け、必要に応じてバターを追加します。
ステップ3
• 新鮮なベリー、ギリシャヨーグルト、ミントを添えてお召し上がりください。

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