クルミとドライチェリーのバー
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時間： 1時間25分
複雑： 簡単に
分量： 12
複雑： 簡単に
分量： 12
1食あたりの栄養価：
カロリー 230、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 60 mg、 砂糖 0 G.
カロリー 230、 総脂質 9 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 20 mg、 ナトリウム 60 mg、 砂糖 0 G.
この美味しいバーは、オートミール、全粒粉、小麦胚芽、クルミ、ドライチェリーで作られており、ほどよい甘さとほのかなフルーティーな酸味が特徴です。朝食はもちろん、一日を通してヘルシーな軽食としても最適です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- インスタントオートミール1カップ
- 全粒小麦粉3/4カップ
- トーストした小麦胚芽1/4カップ
- シナモンパウダー小さじ1
- 塩小さじ1/4
- 蜂蜜0.5カップ
- 無糖アップルソース1/3カップ
- キャノーラ油1/4カップ
- 卵1個、溶きほぐしたもの
- 卵白1個分
- 刻んだドライチェリー3/4カップ
- 細かく刻んだクルミ 0.5カップ
- クッキングスプレー
- アプリコットジャム1/4カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを175℃に予熱してください。
- 中くらいのボウルに、オートミール、小麦粉、小麦胚芽、シナモン、塩を入れます。別のボウルに、蜂蜜、アップルソース、油、卵、卵白を入れます。これをオートミールの混合物に加えて混ぜます。ドライチェリーとクルミを加えます。
- 20cm四方の型にクッキングスプレーを吹きかけます。混ぜ合わせた生地を型に流し込み、中央に竹串を刺して何も付いてこなくなるまで30～35分焼きます。ジャムを小鍋に入れ、弱火で煮詰めます。オーブンから取り出したら、焼き上がったバーにジャムを塗ります。完全に冷ましてから、10cm×3.5cmのバー12個に切り分けます。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / デザート / 朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー / エリー・クリーガー
レシピ集
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