ナッツミックス、ドライクランベリー、スパイス入り
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時間： 35分
複雑： 簡単に
分量： 12
複雑： 簡単に
分量： 12
1食あたりの栄養価：
カロリー 312、 総脂質 23 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 142 mg、 砂糖 15 G.
カロリー 312、 総脂質 23 G.、 飽和脂肪 12 G.、 タンパク質 8 G.、 炭水化物 23 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 142 mg、 砂糖 15 G.
クルミ、ピスタチオ、ドライクランベリーを混ぜ合わせ、クローブ、ナツメグ、ショウガ、シナモンといった香り高いスパイスで風味付けします。これらのスパイスが香りの主役となり、スナックに甘みを添えます。美味しくてヘルシーなスナックにぴったりのアイデアです！
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- オールスパイス（粉末）小さじ0.5
- クローブ粉末小さじ1/4
- ナツメグパウダー小さじ1/4
- グリース用の植物油
- 大きめの卵1個分のタンパク質
- 生の無塩クルミ2カップ
- 生の無塩ピスタチオ2カップ
- 乾燥クランベリー1カップ
- 砂糖大さじ6杯
- シナモンパウダー小さじ1.5
- 粉末生姜小さじ0.5
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 大さじ1と1/2杯の塩、砂糖、シナモン、生姜、オールスパイス、クローブ、ナツメグを小さなボウルに入れ、混ぜ合わせ、脇に置いておく。
- オーブンを175℃に予熱し、縁付きの天板に植物油を薄く塗る。
- 大きなボウルに卵白を入れ、泡立つまでよく混ぜます。クルミとピスタチオを加え、用意しておいたスパイスミックスを振りかけ、ナッツ全体に絡めます。ナッツミックスを天板に均等に広げ、時々かき混ぜながら、きつね色になるまで15～20分焼きます。天板の上で冷まします。ナッツミックスにクランベリーを加え、全体に絡めます。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / ヘルシーなおやつ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 前菜 / おやつ / フードネットワーク - レシピ
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