焼き野菜とチーズを添えたコーン粥


作り方 - 焼き野菜とチーズを添えたコーン粥
時間: 50分
複雑: 簡単に
分量: 4


グリルした野菜、少量のビーフブロスベース、そしてたっぷりのとろけるチーズが、このコーン粥に独特の風味を与えています。ハラペーニョ、ネギ、玉ねぎをグリルパンで焼くか炒め、細かく刻んでグリッツと一緒に鍋に加えます。この粥は風味豊かでクリーミーです。すりおろしたチーズをかけてお召し上がりください。

1食あたりの栄養価:
カロリー 532総脂質 37 G.、 飽和脂肪 22 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 46 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 102 mg、 ナトリウム 382 mg、 砂糖 4 G.


材料:


野菜
  • 青ネギ2本
  • ハラペーニョ1個、縦半分に切る
  • 甘玉ねぎ半分を厚さ2.5cmの輪切りにする。

コーン粥
  • 牛肉だしの素小さじ1杯
  • コーンミール1カップ
  • 室温に戻した生クリーム0.5カップ
  • 有塩バター110g(大さじ8)
  • すりおろしたミックスチーズ(メキシコ産またはイタリア産など)1カップ+盛り付け用
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • グリルまたは鋳鉄製の鉄板を350°F(175°C)に予熱します。
  • ステップ2
  • 野菜を炒める:

    青ネギ、ハラペーニョ、玉ねぎをグリル網にのせ、直火で焼きます。片面が焦げるまで焼き、裏返してもう片面も焦げるまで焼きます(片面3~5分)。まな板に移し、細かく刻みます。脇に置いておきます。
  • ステップ3
  • コーン粥:

    大きめの鍋に、ビーフスープの素、塩、たっぷりの黒コショウ、水4カップを入れます。沸騰させたら、グリッツを少しずつ加えながら泡立て器で混ぜます。刻んだ野菜を加え、火を弱めて絶えずかき混ぜます。時々かき混ぜながら、お粥にとろみがつくまで15~20分煮込みます。
  • ステップ4
  • 生クリームとバターを加えます。お粥が滑らかになったら、チーズを加えて溶けるまで混ぜます。温かいうちにチーズを振りかけてお召し上がりください。

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写真 - フードネットワークレシピ作成者 -

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