焼き野菜とチーズを添えたコーン粥

複雑: 簡単に
分量: 4
グリルした野菜、少量のビーフブロスベース、そしてたっぷりのとろけるチーズが、このコーン粥に独特の風味を与えています。ハラペーニョ、ネギ、玉ねぎをグリルパンで焼くか炒め、細かく刻んでグリッツと一緒に鍋に加えます。この粥は風味豊かでクリーミーです。すりおろしたチーズをかけてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 532、 総脂質 37 G.、 飽和脂肪 22 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 46 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 102 mg、 ナトリウム 382 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 532、 総脂質 37 G.、 飽和脂肪 22 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 46 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 102 mg、 ナトリウム 382 mg、 砂糖 4 G.
材料:
野菜
- 青ネギ2本
- ハラペーニョ1個、縦半分に切る
- 甘玉ねぎ半分を厚さ2.5cmの輪切りにする。
コーン粥
- 牛肉だしの素小さじ1杯
- コーンミール1カップ
- 室温に戻した生クリーム0.5カップ
- 有塩バター110g(大さじ8)
- すりおろしたミックスチーズ(メキシコ産またはイタリア産など)1カップ+盛り付け用
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- グリルまたは鋳鉄製の鉄板を350°F(175°C)に予熱します。 ステップ2
- 野菜を炒める:
青ネギ、ハラペーニョ、玉ねぎをグリル網にのせ、直火で焼きます。片面が焦げるまで焼き、裏返してもう片面も焦げるまで焼きます(片面3~5分)。まな板に移し、細かく刻みます。脇に置いておきます。
ステップ3 - コーン粥:
大きめの鍋に、ビーフスープの素、塩、たっぷりの黒コショウ、水4カップを入れます。沸騰させたら、グリッツを少しずつ加えながら泡立て器で混ぜます。刻んだ野菜を加え、火を弱めて絶えずかき混ぜます。時々かき混ぜながら、お粥にとろみがつくまで15~20分煮込みます。
ステップ4 - 生クリームとバターを加えます。お粥が滑らかになったら、チーズを加えて溶けるまで混ぜます。温かいうちにチーズを振りかけてお召し上がりください。
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