照り焼きサーモンのレタスボウル

台所:アジア人、
時間: 40分 複雑: 簡単に
分量: 16
このレシピには、サラダボウルを格別なものにする、小さくても重要な2つの材料、ガリと刻み海苔が使われています。酸味のあるガリと塩味の効いた海苔が、照り焼きサーモンの甘辛い風味を完璧に引き立てます。魚が苦手な方は、薄切りにした牛肉ステーキや鶏むね肉で代用してください。このレシピにはリトルジェムレタスが最適ですが、手に入らない場合はビブレットレタスを使っても構いません。
1食あたりの栄養価:
カロリー 85、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 7 G.、 コレステロール 12 mg、 ナトリウム 358 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 85、 総脂質 4 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 7 G.、 コレステロール 12 mg、 ナトリウム 358 mg、 砂糖 1 G.
材料:
- 寿司飯0.5カップ
- 米酢小さじ1.5
- 砂糖小さじ0.5
- 植物油大さじ1
- 鮭350gを14~16切れに切る
- 照り焼きソース 0.5カップ
- しっかりとしたレタスの葉14~16枚
- 1/4カップのガリ
- 薄切りにしたグリーンペッパー2粒
- 海苔1枚(小)を細切りにする
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- パッケージの指示に従ってご飯を炊きます。小さなボウルに酢と砂糖を入れ、砂糖が溶けるまで混ぜ合わせ、ご飯に加えてよく混ぜます。ご飯が室温になるまで冷まします。 ステップ2
- 大きめのノンスティックフライパンに植物油を熱し、中強火でサーモンを重ならないように並べ、きつね色になるまで2~3分焼きます。裏返して照り焼きソースを加え、ソースをかけながら、火が通るまでさらに約3分焼きます。 ステップ3
- レタスの葉の上にご飯を広げ、その上に鮭の切り身、少量のソース、紅生姜、ネギ、海苔をのせる。
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