エビのスカンピとバジルクスクス


作り方 - バジルクスクス添えシュリンプスカンピ
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4


地中海料理は、夏のようにシンプルで軽やか、そして爽やかです。このエビとクスクスの料理をぜひ試してみてください。きっと家族みんなのお気に入りになるでしょう。

1食あたりの栄養価:
カロリー 631総脂質 30 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 38 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 226 mg、 ナトリウム 615 mg。


材料:

  • バジル1束、+大さじ2杯の葉
  • ニンニク大さじ2
  • クルミ1/4カップ
  • すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1/4
  • 菜種油(キャノーラ油)大さじ1/3、+ 大さじ1。
  • 水大さじ2杯
  • クスクス1.5カップ
  • 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
  • 鶏がらスープ1/2カップ
  • レモン1個分の果汁
  • 殻をむいた冷凍エビ 450g
  • 刻んだパセリ大さじ1
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • バジルペースト:
    フードプロセッサーにバジルの葉2カップ、ニンニク大さじ1、クルミ、パルメザンチーズを入れてピューレ状にする。フードプロセッサーを回したまま、油1/3カップをゆっくりと注ぎ入れ、塩コショウで味を調える。
  • ステップ2
  • 中くらいの鍋に水2カップと塩小さじ1/2を入れ、中火で沸騰させる。火を止め、クスクスを加え、蓋をして5分間、またはエビを調理する間蒸らす。(クスクス1カップは「クスクス入りトマトの詰め物」のレシピ用に取っておく。)盛り付ける準備ができたら、バジルペーストソースの半分をクスクスに混ぜる。(残りの半分は「エビのブルスケッタ」のレシピ用に取っておく。)
  • ステップ3
  • 大きめのフライパンに残りの大さじ1杯のキャノーラ油を中火で熱する。残りの大さじ1杯のニンニクと赤唐辛子フレークを加え、30秒間炒める。鶏がらスープとレモン汁を加え、沸騰するまで煮る。
  • ステップ4
  • エビを加え、塩コショウで味を調えます。エビがピンク色になるまで、約4分間、かき混ぜながら加熱します。火から下ろし、刻んだハーブを加えて混ぜます。(エビ10尾はエビのブルスケッタ用に取っておきます。)クスクスを盛り付け皿に移し、エビとソースをかけてすぐにお召し上がりください。

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