エビのスカンピとバジルクスクス

複雑: 簡単に
分量: 4
地中海料理は、夏のようにシンプルで軽やか、そして爽やかです。このエビとクスクスの料理をぜひ試してみてください。きっと家族みんなのお気に入りになるでしょう。
1食あたりの栄養価:
カロリー 631、 総脂質 30 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 38 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 226 mg、 ナトリウム 615 mg。
カロリー 631、 総脂質 30 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 38 G.、 炭水化物 54 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 226 mg、 ナトリウム 615 mg。
材料:
- バジル1束、+大さじ2杯の葉
- ニンニク大さじ2
- クルミ1/4カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1/4
- 菜種油(キャノーラ油)大さじ1/3、+ 大さじ1。
- 水大さじ2杯
- クスクス1.5カップ
- 赤唐辛子フレーク小さじ1/2
- 鶏がらスープ1/2カップ
- レモン1個分の果汁
- 殻をむいた冷凍エビ 450g
- 刻んだパセリ大さじ1
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- バジルペースト:
フードプロセッサーにバジルの葉2カップ、ニンニク大さじ1、クルミ、パルメザンチーズを入れてピューレ状にする。フードプロセッサーを回したまま、油1/3カップをゆっくりと注ぎ入れ、塩コショウで味を調える。
ステップ2 - 中くらいの鍋に水2カップと塩小さじ1/2を入れ、中火で沸騰させる。火を止め、クスクスを加え、蓋をして5分間、またはエビを調理する間蒸らす。(クスクス1カップは「クスクス入りトマトの詰め物」のレシピ用に取っておく。)盛り付ける準備ができたら、バジルペーストソースの半分をクスクスに混ぜる。(残りの半分は「エビのブルスケッタ」のレシピ用に取っておく。) ステップ3
- 大きめのフライパンに残りの大さじ1杯のキャノーラ油を中火で熱する。残りの大さじ1杯のニンニクと赤唐辛子フレークを加え、30秒間炒める。鶏がらスープとレモン汁を加え、沸騰するまで煮る。 ステップ4
- エビを加え、塩コショウで味を調えます。エビがピンク色になるまで、約4分間、かき混ぜながら加熱します。火から下ろし、刻んだハーブを加えて混ぜます。(エビ10尾はエビのブルスケッタ用に取っておきます。)クスクスを盛り付け皿に移し、エビとソースをかけてすぐにお召し上がりください。
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