プルドポークを使った簡単トスターダ

複雑: 簡単に
分量: 8
このプルドポークトスターダは、ご家族の好みや嗜好に合わせて簡単にアレンジできます。基本の具材に、リフライドビーンズ、ワカモレ、マンゴーなどのフルーツサルサなどを加えても美味しくいただけます。クリスピーなトスターダがない場合は、コーンタコスでも作れます。
1食あたりの栄養価:
カロリー 387、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 33 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 64 mg、 ナトリウム 712 mg、 砂糖 5 G.
カロリー 387、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 21 G.、 炭水化物 33 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 64 mg、 ナトリウム 712 mg、 砂糖 5 G.
材料:
- 植物油大さじ1
- 小玉ねぎ1個、みじん切り
- ニンニク2かけ、みじん切り
- 冷やしたピコ・デ・ガヨ2カップ
- アドボソース漬けの砕いたチポトレペッパー大さじ1~2杯(チポトレペッパーとアドボソースがほぼ半々)、お好みで
- 鶏がらスープ 0.5カップ
- 豚ヒレ肉1本(約600g)、4等分に切る
- トスターダ8枚(お好みで温めても可)
- 大さじ2杯のロメインレタス(千切り)
- すりおろしたモントレージャックチーズ1カップ(約110g)
- サワークリーム0.5カップ
- 薄切りにした小大根3個
- ライムのくし形切りを添えて
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 直径25cmのフライパンに油を中火で熱し、玉ねぎを加えます。時々かき混ぜながら、玉ねぎが柔らかくなり始めるまで約4分間炒めます。ニンニクを加え、香りが立つまで約30秒間かき混ぜながら炒めます。ピコ・デ・ガヨ1/2カップと、必要であればチポトレ・アドボソースを加え、トマトが崩れ始めるまで約4分間、頻繁にかき混ぜながら炒めます。鶏がらスープを加え、弱火で煮込みます。 ステップ2
- 豚肉に塩小さじ1と黒こしょう小さじ1/2を振りかける。ソースの入った鍋に豚肉を加え、再び弱火で煮込む。鍋に蓋をして、豚肉に火が通り柔らかくなるまで、時々ひっくり返しながら約20分煮込む。豚肉を取り出し、アルミホイルで軽く覆って5分間置いておく。 ステップ3
- その間に、フライパンでソースを煮立たせ、中弱火で約5分間、少しとろみがつくまで煮詰めます。豚肉をフォーク2本でほぐし、フライパンに戻してよく混ぜ合わせ、全体にソースを絡めます。必要に応じて塩こしょうで味を調えます。 ステップ4
- 細切りにした豚肉をトスターダの上に並べます。レタスの葉、チーズ、残りのピコ・デ・ガヨをのせます。サワークリームをかけ、大根のスライスをのせます。ライムのくし切りを添えてお召し上がりください。
料理に関するメモ
チポトレペッパーとアドボソースを混ぜ合わせるには、瓶の中身をフードプロセッサーかブレンダーでピューレ状にします。冷蔵庫に常備しておけば、スパイシーでスモーキーな風味が必要な時にいつでも使えます。
自家製トスターダを作ることもできます。作り方は、コーンタコスに軽く油を塗り、オーブンのブロイラーから約15cm離して、片面ずつ焼き色がつき、カリッとするまで3~4分焼きます。
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