プルドポークエンチラーダキャセロール

複雑: 簡単に
分量: 4
このキャセロールは、メキシコのエンチラーダを簡略化したものです。エンチラーダは、肉を詰めた筒状の生地をソースで煮込み、すりおろしたチーズをかけて焼き上げた料理です。基本的には同じですが、よりカジュアルな作りになっています。すべての材料をキャセロール皿に重ねて焼きます。柔らかいトルティーヤ、煮込んだ豚肉、豆、風味豊かなソース、そしてとろけるチーズがたっぷり。誰もがもっと食べたくなること間違いなしです。
1食あたりの栄養価:
カロリー 727、 総脂質 35 G.、 飽和脂肪 15 G.、 タンパク質 40 G.、 炭水化物 65 G.、 ファイバ 14 G.、 コレステロール 100 mg、 ナトリウム 1751 mg、 砂糖 12 G.
カロリー 727、 総脂質 35 G.、 飽和脂肪 15 G.、 タンパク質 40 G.、 炭水化物 65 G.、 ファイバ 14 G.、 コレステロール 100 mg、 ナトリウム 1751 mg、 砂糖 12 G.
材料:
- レッドエンチラーダソース 1瓶(540g)
- コーンタコス10枚
- プルドポーク2カップ
- 黒豆またはピント豆の缶詰1缶(425g)、水洗い済み
- 冷凍焼きとうもろこし1カップ
- すりおろしたメキシカンチーズミックス2カップ(約200g)
- サワークリーム、薄切りにしたネギ、刻んだ新鮮なコリアンダーを添えて
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃に予熱する。20cm四方のベーキングパンにクッキングスプレーを吹きかける。 ステップ2
- 鍋底にエンチラーダソース1/2カップを広げ、コーントルティーヤ3枚を少しずつ重ねながら必要に応じて切り、その上に並べます。豚肉、豆、コーンをそれぞれ半分ずつ加え、チーズ1/2カップを振りかけます。さらにトルティーヤ3枚を重ね、エンチラーダソース1/2カップを広げます。残りの豚肉、豆、コーンを乗せ、チーズ1/2カップを振りかけます。残りのトルティーヤ4枚を加え、残りのエンチラーダソースを広げます。 ステップ3
- アルミホイルで覆い、全体が温まり、縁が泡立つまで20~25分焼きます。ホイルを外し、残りのチーズ1カップを振りかけ、チーズが溶けて泡立つまでさらに10分ほど焼きます。各皿にサワークリームをかけ、ネギとパクチーを添えて完成です。
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