ナス入りファルファッレのヨーグルトソース添え

複雑: 簡単に
分量: 6
このイタリアンパスタ料理は、夏の香りで家中を満たしてくれるでしょう。茹でた弓形のパスタ(ファルファッレ)を、ディル入りの爽やかなヨーグルトソースで和え、焼きナスとミニトマトを添えていただきます。盛り付ける前に、フレッシュバジルを散らしてください。このパスタは、ベジタリアン向けのメインディッシュとして、またグリルした肉料理の付け合わせとしても最適です。
1食あたりの栄養価:
カロリー 463、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 66 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 7 mg、 ナトリウム 679 mg、 砂糖 8 G.
カロリー 463、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 15 G.、 炭水化物 66 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 7 mg、 ナトリウム 679 mg、 砂糖 8 G.
材料:
- 大きめのナス1個(約600g)を1cm角に切る。
- エキストラバージンオリーブオイル1/3カップ
- ミニトマト2カップ(4等分に切る)
- アンチョビフィレ1枚
- ニンニク1かけ
- ギリシャヨーグルト1カップ
- 刻んだ新鮮なディル1/4カップ+飾り用に小枝を丸ごと1本
- ファルファッレパスタ(蝶ネクタイ型)450g
- ちぎった新鮮なバジルの葉1/4カップ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを230℃に予熱する。大きめの鍋に塩水を入れて沸騰させる。 ステップ2
- 縁付きの天板にナスを並べ、オリーブオイル、塩小さじ1/2、黒コショウ少々を加えて混ぜ合わせます。時々かき混ぜながら、ナスがきつね色になり柔らかくなるまで約25分焼きます。トマトを加え、トマトがはじけるまでさらに5~10分焼きます。 ステップ3
- アンチョビをニンニクと小さじ0.5杯の塩と一緒にペースト状になるまで潰し、大きなボウルに移します。ヨーグルト、ディル、ひとつまみの塩、黒コショウを加えて混ぜ合わせます。 ステップ4
- 沸騰したお湯にパスタを入れ、パッケージの指示に従って茹でます。茹で汁を1.5カップ取り分け、残りは捨てます。パスタと取り分けておいた茹で汁1カップをヨーグルトソースに加え、よく混ぜ合わせます。パスタ全体にソースが均一に絡むように、必要に応じて茹で汁を足してください。塩コショウで味を調えます。ロースト野菜、バジル、ディルを添えてお召し上がりください。
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