グリーンゴッデスソースを添えた詰め物入りベイクドポテト

複雑: 簡単に
分量: 4
焼き芋と、爽やかなグリーンゴッデスヨーグルトソース、そして香り豊かな野菜をたっぷり添えた一品は、まさに最高の組み合わせ!ソースの一部をじゃがいもの果肉に混ぜ、すりおろしたチーズをたっぷり加え、残りのソースをじゃがいもにかけてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 637、 総脂質 45 G.、 飽和脂肪 24 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 41 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 118 mg、 ナトリウム 873 mg、 砂糖 6 G.
カロリー 637、 総脂質 45 G.、 飽和脂肪 24 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 41 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 118 mg、 ナトリウム 873 mg、 砂糖 6 G.
材料:
じゃがいも
- ラセットバーバンク種のジャガイモ2個(よく洗って皮をむかない)
- 植物油大さじ2
グリーンゴッデスヨーグルトソース
- 全脂肪ギリシャヨーグルト3/4カップ
- 刻んだ新鮮なコリアンダー大さじ2
- 刻んだ新鮮なディル大さじ2
- 刻んだ新鮮なミント大さじ2
- 刻んだ新鮮なパセリ大さじ2
- 青ネギ2本、みじん切り
充填
- 溶かした有塩バター大さじ3
- 生クリームまたは牛乳0.5カップ
- すりおろしたイタリアンチーズミックス1.5カップ
- ヨーグルトソース0.5カップ(レシピは下記参照)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- じゃがいも:
オーブンを200℃(400°F)に予熱します。じゃがいも全体に油を塗ります。塩こしょうで味付けし、天板に並べます。中が柔らかくなるまで約1時間焼きます。じゃがいもが触れるくらいに冷めるまで置いておき、オーブンはつけたままにしておきます。
ステップ2 - ヨーグルトソース:
じゃがいもを焼いている間に、ヨーグルト、コリアンダー、ディル、ミント、パセリ、ネギを中くらいのボウルに入れて混ぜ合わせる。味見をして、塩こしょうで味を調える。脇に置いておく。
ステップ3 - 充填:
じゃがいもを縦半分に切ります。スプーンを使って、それぞれの半分から果肉を丁寧にくり抜き、厚さ約0.5cmの壁を残します。くり抜いた果肉を大きなボウルに入れ、フォークまたはマッシャーで潰します。
ステップ4 - 溶かしバター、生クリームまたは牛乳の半分、すりおろしたチーズ1カップ、ヨーグルトソース0.5カップ、塩コショウを加えて味を調える。残りのヨーグルトソースは盛り付け用に取っておく。滑らかになるまで、さらに生クリームまたは牛乳を加えながら混ぜる。味見をして、必要に応じて塩を加える。 ステップ5
- じゃがいもをもう一度焼く:
ベーキングシートにクッキングシートまたは焦げ付き防止ホイルを敷きます。用意したベーキングシートにポテトの皮を並べ、フィリングを詰めます。残りのチーズを上に振りかけます。表面がこんがりと焼き色がつくまで20~25分焼きます。残りのヨーグルトソースを添えてお召し上がりください。
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