目玉焼きとステーキ入りのブリトー

複雑: 簡単に
分量: 4
このボリューム満点のブリトーには、ジューシーなビーフステーキのスライス、キャラメリゼした玉ねぎ、目玉焼き、そしてチーズがたっぷり詰まっています。ブランチや軽食にぴったり。焼き上がったブリトーをフライパンで焼いてチーズを溶かし、スパイシーなサワークリームソースを添えてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 826、 総脂質 59 G.、 飽和脂肪 26 G.、 タンパク質 43 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 438 mg、 ナトリウム 859 mg、 砂糖 5 G.
カロリー 826、 総脂質 59 G.、 飽和脂肪 26 G.、 タンパク質 43 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 438 mg、 ナトリウム 859 mg、 砂糖 5 G.
材料:
- サワークリーム1カップ
- タバスコなどのホットソース大さじ2
- バター大さじ2
- 中サイズの玉ねぎ1個、薄切り
- ニューヨークステーキ2枚(各220g)。
- 大きな卵6個
- 直径30cmの、天日干しトマト入りトルティーヤ4枚。
- すりおろしたグリュイエールチーズ1カップ
- グリース用の植物油
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- サワークリームとホットソースを混ぜ合わせ、脇に置いておく。大きめのフライパンにバターを入れ、中火で溶かす。玉ねぎを加え、時々かき混ぜながら、よくキャラメル色になるまで20分ほど炒める。塩コショウで味を調え、脇に置いておく。 ステップ2
- 大きめの鋳鉄製グリルパンを中火で熱します。ステーキに塩とコショウをたっぷり振ります。片面5~6分ずつ焼きます。焼き上がったら10分ほど休ませます。 ステップ3
- ステーキを焼いている間に、卵に塩と黒コショウを少々加えてよく混ぜる。フライパンでかき混ぜながら、スクランブルエッグになるまで焼く。焼きあがったら取り置いておく。 ステップ4
- ステーキを薄切りにし、大きな脂身は取り除きます。トルティーヤにグリュイエールチーズを敷き詰め、その上に薄切りステーキ、目玉焼き、キャラメリゼした玉ねぎをのせます。巻き込み、ブリトーに少量の油を塗り、片面2~3分ずつフライパンで焼きます。スパイシーなサワークリームを添えてお召し上がりください。
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