グリルチキンとケールのシーザーサラダサンドイッチ

複雑: 簡単に
分量: 8
ケール、グリルチキン、特製ドレッシングを使ったボリューム満点のシーザーサラダサンドイッチは、プレスすることでさらに風味豊かに、そして柔らかく仕上がります。アルミホイルで包んだレンガが最適ですが、重めの鋳鉄製フライパンでも代用できます。このサンドイッチは食パン1斤で作るので、大人数で楽しむのにぴったり。ピクニックにも最適です。
1食あたりの栄養価:
カロリー 372、 総脂質 29 G.、 飽和脂肪 7 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 5 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 78 mg、 ナトリウム 425 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 372、 総脂質 29 G.、 飽和脂肪 7 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 5 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 78 mg、 ナトリウム 425 mg、 砂糖 2 G.
材料:
- 骨なし皮なし鶏むね肉2枚(合計約450g)
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ2杯+仕上げ用少々
- 厚切りベーコン6枚(約200g)
- 直径20cmの丸いサワー種パン。
- マヨネーズ0.5カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1/4
- 油漬けアンチョビ2尾、刻んだもの
- ニンニク1かけ(すりおろし)
- レモン1個分の皮と果汁
- ケール200gを洗い、茎を取り除き、葉を薄切りにする。
- 大根5本、薄切り
- きゅうり半分を斜めに薄切りにする
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- グリルパンを中強火で予熱します。鶏むね肉を中くらいのボウルに入れます。塩とこしょうを小さじ3/4ずつ振りかけ、オリーブオイルを回しかけます。全体に絡めるように混ぜ合わせます。室温で15分ほど置きます。 ステップ2
- その間に、オーブンを190℃(375°F)に予熱します。天板にクッキングシートを敷き、ベーコンを並べます。ベーコンがきつね色になりカリカリになるまで、途中で一度ひっくり返しながら約25分焼きます。焼きあがったら、ペーパータオルを敷いた皿に移します。 ステップ3
- 鶏肉をグリルし、胸肉の中心に温度計を差し込み、165°F(74°C)になるまで、片面6~8分ずつ焼きます。冷ましてから、繊維に垂直に薄切りにします。
注記
時間を節約するには、ほとんどのスーパーマーケットのデリコーナーで販売されている、すでにグリル済みの鶏むね肉を購入すると良いでしょう。
ステップ4 - パンを横半分に切り、切り口を上にして並べます。両方のパンからパンくずを少し切り落とし、別の用途のために取っておきます。 ステップ5
- 小さめのボウルに、マヨネーズ、パルメザンチーズ、アンチョビ、ニンニク、レモンの皮と果汁、塩小さじ1/4、挽きたての黒コショウ少々、残りのオリーブオイル大さじ2を入れ、混ぜ合わせます。ドレッシング1/4カップを大きめのボウルに移し、ケールも加えます。全体にドレッシングが絡むように混ぜ合わせ、塩コショウで味を調えます。 ステップ6
- 残りのサラダドレッシングをパンの両面に塗ります。下半分のパンに、コールスローの半分、ベーコン、スライスした鶏肉をのせ、塩で味を調えます。鶏肉の上にラディッシュを一層に並べ、その上にキュウリを一層にのせます。残りのコールスローを上半分のパンにのせ、サンドイッチを挟みます。 ステップ7
- クッキングシート、ワックスペーパー、またはラップでしっかりと包み、必要に応じて紐で縛ります。レンガまたは鋳鉄製のフライパンを上に乗せ、少なくとも3時間冷蔵庫で冷やします。提供する約45分前にサンドイッチを室温に戻してください。
注記
このサンドイッチには2kgのレンガが最適です。必要に応じて、調理台を保護するためにアルミホイルで包んでください。
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