チキンと白とうもろこしのチャウダー


鶏肉と白とうもろこしのチャウダーの作り方
メニュー:夕食
時間: 40分
複雑: 簡単に
分量: 4


グリルチキンは、このチャウダーのような手軽な料理にぴったりの食材です。鶏肉のスパイシーな風味がスープに溶け込み、まるで何時間も煮込んだかのような濃厚な味わいになります。グリルチキンの他に、新鮮なトウモロコシもこのチャウダーに素晴らしい風味を与えてくれます。トウモロコシの粒を切り落とした後、ミルク風味のチキンスープでじっくり煮込むと、より美味しく仕上がります。揚げたベーコンは香ばしいスモーキーな風味を加え、小麦粉はスープにとろみを少し加えることで、チャウダーをさらに美味しくしてくれます。このスープは、トウモロコシの旬が終わる夏の間ずっと楽しめます。

1食あたりの栄養価:
カロリー 386総脂質 13 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ 2.5 G.、 コレステロール 99 mg、 ナトリウム 820 mg、 砂糖 12 G.


材料:

  • 刻んだ2.5カップ グリルチキン
  • ベーコン3枚、粗みじん切り
  • 中くらいの玉ねぎ1個、みじん切り
  • 小麦粉大さじ3
  • 鶏がらスープ缶1缶(425g)
  • 牛乳3カップ
  • 白トウモロコシ3本、粒を取り除き、穂先は取っておく。
  • 新鮮なタイムの小枝2本
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

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準備:

    ステップ1
  • 大きめの鍋を中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで約5分間炒めます。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。小麦粉を加え、絶えずかき混ぜながら1分間、小麦粉が薄い金色になるまで炒めます。鶏がらスープを少しずつ注ぎ入れ、ダマにならないように絶えずかき混ぜます。牛乳を加えて混ぜ、とうもろこしの芯とタイムを鍋に加えます。沸騰させて弱火にし、時々かき混ぜながら約15分間、スープにとうもろこしの風味が染み込むまで煮込みます。
  • ステップ2
  • 鍋からとうもろこしの芯とタイムを取り除く。とうもろこしの粒と細かく裂いた鶏肉を加え、再び沸騰させる。火から下ろし、深めの器に盛り付け、熱いうちにいただく。

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写真:サンドラ・リーレシピ作成者 - (サンドラ・リー) テレビシェフ、テレビ司会者、料理ライター
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