チキンと白とうもろこしのチャウダー

複雑: 簡単に
分量: 4
グリルチキンは、このチャウダーのような手軽な料理にぴったりの食材です。鶏肉のスパイシーな風味がスープに溶け込み、まるで何時間も煮込んだかのような濃厚な味わいになります。グリルチキンの他に、新鮮なトウモロコシもこのチャウダーに素晴らしい風味を与えてくれます。トウモロコシの粒を切り落とした後、ミルク風味のチキンスープでじっくり煮込むと、より美味しく仕上がります。揚げたベーコンは香ばしいスモーキーな風味を加え、小麦粉はスープにとろみを少し加えることで、チャウダーをさらに美味しくしてくれます。このスープは、トウモロコシの旬が終わる夏の間ずっと楽しめます。
1食あたりの栄養価:
カロリー 386、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ 2.5 G.、 コレステロール 99 mg、 ナトリウム 820 mg、 砂糖 12 G.
カロリー 386、 総脂質 13 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 39 G.、 炭水化物 29 G.、 ファイバ 2.5 G.、 コレステロール 99 mg、 ナトリウム 820 mg、 砂糖 12 G.
材料:
- 刻んだ2.5カップ グリルチキン
- ベーコン3枚、粗みじん切り
- 中くらいの玉ねぎ1個、みじん切り
- 小麦粉大さじ3
- 鶏がらスープ缶1缶(425g)
- 牛乳3カップ
- 白トウモロコシ3本、粒を取り除き、穂先は取っておく。
- 新鮮なタイムの小枝2本
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめの鍋を中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで約5分間炒めます。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約5分間炒めます。小麦粉を加え、絶えずかき混ぜながら1分間、小麦粉が薄い金色になるまで炒めます。鶏がらスープを少しずつ注ぎ入れ、ダマにならないように絶えずかき混ぜます。牛乳を加えて混ぜ、とうもろこしの芯とタイムを鍋に加えます。沸騰させて弱火にし、時々かき混ぜながら約15分間、スープにとうもろこしの風味が染み込むまで煮込みます。 ステップ2
- 鍋からとうもろこしの芯とタイムを取り除く。とうもろこしの粒と細かく裂いた鶏肉を加え、再び沸騰させる。火から下ろし、深めの器に盛り付け、熱いうちにいただく。
投票数: 1
レシピ作成者 - サンドラ・リー (サンドラ・リー) テレビシェフ、テレビ司会者、料理ライターカテゴリー
レシピ / 健康的な食事 / 糖尿病患者向けの料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 夏の料理 / 夕食 / スープ / パスタやシリアル入りのスープ / / サンドラ・リーレシピ集
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