芽キャベツとピーカンナッツのサラダ

複雑: 簡単に
分量: 4
新鮮な芽キャベツは、美味しくてジューシーなサラダになります。細かく刻んで、軽くレモン風味のドレッシングで和え、トーストしたピーカンナッツと混ぜ合わせましょう。フードプロセッサーを使うと、小さめの芽キャベツも素早く刻めます。
1食あたりの栄養価:
一人分の量: 1/6
カロリー 220、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 9 G.、 ファイバ 4 G.、 ナトリウム 245 mg、 砂糖 2 G.
一人分の量: 1/6
カロリー 220、 総脂質 20 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 4 G.、 炭水化物 9 G.、 ファイバ 4 G.、 ナトリウム 245 mg、 砂糖 2 G.
材料:
- ピーカンナッツ3/4カップ
- 細かく刻んだ芽キャベツ 450g
- エキストラバージンオリーブオイル大さじ5
- レモン半分の果汁
- 刻んだ新鮮なチャイブ大さじ2杯(お好みで)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 小さめのフライパンでピーカンナッツを中火で約5分間炒める。冷ましてから粗みじんに刻む。 ステップ2
- 大きなボウルに芽キャベツ、ピーカンナッツ、オリーブオイル、レモン汁を入れ、よく混ぜ合わせます。塩とコショウで味を調え、お好みでチャイブを散らします。
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