ピクニック用のベイクドビーンズ

複雑: 簡単に
分量: 6
この付け合わせはとても美味しく、缶詰のベイクドビーンズを使っているとは誰も気づかないでしょう。ベイクドビーンズの缶詰を鍋に入れ、温めてから、新鮮なマンゴーサルサと少量の唐辛子を加えれば、素晴らしいカリブ風の味わいが完成します。
1食あたりの栄養価:
カロリー 137、 総脂質 1 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 31 G.、 ファイバ 6 G.、 ナトリウム 754 mg、 砂糖 12 G.
カロリー 137、 総脂質 1 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 31 G.、 ファイバ 6 G.、 ナトリウム 754 mg、 砂糖 12 G.
材料:
- ベイクドビーンズ缶1缶(800g)
- 新鮮なマンゴーサルサ 1.5カップ(250g)
- 赤唐辛子フレーク小さじ0.5
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- ベイクドビーンズを小さめの鍋に入れ、中強火で加熱する。 ステップ2
- 液体が沸騰し始めるまで、頻繁にかき混ぜながら約5分間煮る。火から下ろし、マンゴーサルサとチリフレークを加えて混ぜる。温かいうちに豆を盛り付ける。
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カテゴリー
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