シャシリク用のトマトディップソース

複雑: 簡単に
量: 300ml
このピリッとしたトマトソースは、野菜やブレッドスティックを添えた前菜として、パスタドレッシングとして、またケチャップとは一味違うケバブソースとしても最適です。甘いチェリートマト、ケッパー、唐辛子、ニンニク、バジルを贅沢に使用しており、風味豊かです!
1食あたりの栄養価:
カロリー 163、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 5 G.、 ナトリウム 744 mg、 砂糖 8 G.
カロリー 163、 総脂質 16 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 5 G.、 ナトリウム 744 mg、 砂糖 8 G.
材料:
- オリーブオイル大さじ2
- ミニトマト4カップ
- ケッパー大さじ2
- 刻んだ玉ねぎ1/4カップ
- 唐辛子フレーク小さじ0.5
- トマトペースト小さじ1
- 新鮮なバジルの葉2~3枚
- ニンニク1かけを縦半分に切る
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 中くらいの鍋またはフライパンにオリーブオイルを中強火で熱します。トマトとケッパーを加え、時々かき混ぜながら、トマトの皮がパリッとするまで炒めます。皮が破裂し始めたら、玉ねぎと唐辛子を加えます。塩と挽きたての黒コショウで味を調えます。 ステップ2
- 玉ねぎが柔らかくなり、トマトから水分が出るまで、弱火でゆっくりと炒めます(炒めながらトマトを軽く潰します)。トマトペースト、バジル、ニンニクを加えます。トマトペーストが全体に馴染むまで、約5分間炒めます。火を弱め、ニンニクが柔らかくなるまで約10分間煮込みます。 ステップ3
- バジルの葉を取り除いて捨てる。鍋の中身をミキサーに移すか、ハンドブレンダーを使って滑らかになるまで混ぜる。ソースを冷蔵庫で冷やし、冷えた状態で提供する。
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