トマトサラダとグリルしたパン
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時間： 45分
複雑： 簡単に
分量： 4-6
複雑： 簡単に
分量： 4-6
1食あたりの栄養価：
カロリー 366、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 12 G.、 炭水化物 60 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 743 mg、 砂糖 8 G.
カロリー 366、 総脂質 10 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 12 G.、 炭水化物 60 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 743 mg、 砂糖 8 G.
トマトサラダとグリルパンの詳しいレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- フライパンにオリーブオイルを熱し、中強火にする。赤玉ねぎを加え、きつね色になるまで6～8分間、かき混ぜながら炒める。まな板に移して少し冷まし、粗みじんに切る。
- ボウルに生姜、カイエンペッパー、ライムジュースを入れ、炒めた玉ねぎ、トマト、パクチーを加えます。サラダを室温で20分ほど置いておきます。
- グリルを中強火に予熱します。パンにオリーブオイルを塗り、塩を振ります。パンをグリルにのせ、両面に軽く焦げ目がつくまで、約2分ずつ焼きます。焼きながら、必要に応じてオリーブオイルを塗ります。
- トマトサラダに小さじ1/2の塩を加え、優しく混ぜる。パンにヨーグルトを塗り、その上にトマトサラダをのせる。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 低脂肪 / 低コレステロール / 調理済み食品のカロリー含有量 / サラダ / 温かいサラダ / 野菜サラダ / サラダとパン / フードネットワーク - レシピ
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