時間： 15分
複雑： 簡単に
分量： 3

ほうれん草とパン、トマトのサラダ - 詳細レシピ

材料：

• 赤玉ねぎ1/4個を半月切りにする
• オリーブオイル大さじ4
• 刻んだディル1/4カップと大さじ1
• 塩と挽きたてのコショウ
• 2個 ピタ またはラヴァシュ
• ミニトマト2カップ
• ベビーほうれん草6カップ
• きゅうり1/4本をスライスする
• オリーブ1/4カップ
• レモン1個分の果汁

材料の代替
計量容器の使用

グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。

似たような材料を使ったレシピ

赤玉ねぎ、 ディル、 ピタ、 ピタ、 ミニトマト、 ほうれん草、 きゅうり、 オリーブ、 レモン果汁

おすすめします

準備：

ステップ1
• 赤玉ねぎを冷水に10分間浸す。
ステップ2
• ボウルにオリーブオイル大さじ2、刻んだディル大さじ1、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。パンにこのオイルを塗り、残りのオイルをミニトマトと和えます。予熱したフライパンでパンに焼き色がつくまで焼き、パンをちぎります。同じフライパンでミニトマトも焼きます。
ステップ3
• 大きめのサラダボウルに、パン、トマト、ほうれん草、キュウリ、オリーブ、赤玉ねぎを入れます。オリーブオイル大さじ2、レモン汁、残りのディルを加え、塩コショウで味を調えます。

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