コーンと自家製ランチドレッシングを添えたパスタサラダ

複雑: 簡単に
分量: 6
甘いミニトマト、新鮮なベビーコーン、ハーブを添えた茹でたジェメッリパスタ、香ばしく揚げたベーコンを自家製ランチドレッシングで和えたこのサラダは、夏らしく彩り豊かで、ピクニックにぴったりです。生のトウモロコシを食べたことがない方は、ぜひ一度お試しください!
1食あたりの栄養価:
カロリー 148、 総脂質 2 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 9.5 mg、 ナトリウム 159 mg。
カロリー 148、 総脂質 2 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 3 G.、 コレステロール 9.5 mg、 ナトリウム 159 mg。
材料:
- ジェメッリパスタ110g
- ニンニク1かけ
- 低脂肪サワークリーム1/3カップ
- サワーミルクまたはケフィア1/3カップ
- リンゴ酢小さじ2杯
- 青ネギ1本、みじん切り
- 若いトウモロコシの小さな穂2本
- 色の異なるミニトマト200gを半分に切る
- 小さめの赤玉ねぎの4分の1を薄切りにする
- 細挽きルッコラ4カップ
- ベーコン2枚を炒めて砕く
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- パスタはパッケージの指示に従って茹で、湯切りをして冷水で冷ます。 ステップ2
- その間に、ニンニク1片をまな板の上でみじん切りにし、塩を振りかけ、シェフナイフでペースト状になるまで潰します。大きなボウルにニンニクペースト、サワークリーム、ヨーグルト、酢、ネギを入れ、塩コショウで味を調えます。ドレッシングが滑らかになるまで混ぜ合わせ、置いておきます。 ステップ3
- とうもろこしの粒を芯から切り離します(必要に応じて、くっついている粒の塊を5cmほどの大きさにほぐします)。とうもろこし、トマト、玉ねぎ、ルッコラをドレッシングの入ったボウルに加え、優しく混ぜ合わせて全体にドレッシングを絡めます。最後に、調理済みのベーコンを散らします。
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