豆とコーンのサラダ
複雑： 簡単に
分量： 4
レイチェル・レイは、市販の材料を使って手軽に作れるこの副菜に、赤ピーマン、鮮やかなトウモロコシ、そしてコクのある黒豆を、軽いクミンレモンドレッシングで和えています。
1食あたりの栄養価：
カロリー 257、 総脂質 8 G.、 タンパク質 9 G.、 炭水化物 37 G.
カロリー 257、 総脂質 8 G.、 タンパク質 9 G.、 炭水化物 37 G.
材料：
- 400グラム 黒豆 （液体なし）
- 冷凍穀物2カップ トウモロコシ
- 赤ピーマン（小）1個、みじん切り（種を取り除く）
- 赤玉ねぎ1/2個、みじん切り
- クミンパウダー小さじ1.5杯（ひとつかみ半分）
- ホットソース小さじ2杯（できればタバスコ）、目分量で量を調整してください。
- ライム1個分の果汁
- 植物油またはオリーブオイル大さじ2（お好みで）
- 塩とコショウ
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
おすすめします
レシピ：
すべての材料をボウルに入れ、混ぜ合わせます。トウモロコシが完全に解凍され、味がなじむまで少なくとも15分間置いてから、よく混ぜて盛り付けます。トウモロコシが解凍される過程で、このシンプルなサラダの他の材料も冷えるので、冷蔵庫に入れる必要はありません。
カテゴリー
レシピ / 夕食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / サラダ / 野菜サラダ / 豆入りサラダ / アメリカ料理 / レイチェル・レイ / 30分で食事ができます類似レシピ
ルッコラのサラダ、コーンと焼き菓子添え
ルッコラ、コーン、トマト入りのオルゾサラダ
コーンと黒豆のケサディーヤ
キヌアと豆とトウモロコシ
焼きとうもろこし入りサラダ
コーンとトマトのパスタサラダ
カニ、コーン、ライマメ入りのパスタサラダ
インゲン豆入りポテトサラダ
揚げトウモロコシ入りサラダ
コーン、トマト、アボカドのサラダ
トウモロコシと黒豆のチラキレス
キヌアとコーンのサラダ
パスタと豆のサラダ
コーンとトマト入りの豆サラダ
リンゴとトウモロコシの軽いサラダ
野菜、コーン、
インゲンと白インゲンのサラダ
焼きとうもろこし、トマト、ビネグレットドレッシングのサラダ
豆とコーン入りのチリコンカーン
スペルト小麦（ファッロ）とトウモロコシの温かいサラダ
大麦、トウモロコシ、ズッキーニのサラダ
スイカの皮と豆のサラダ
コーンとピーマン入りのポテトサラダ
インゲンとカレー風味のポテトサラダ
豆とハム入りのライスサラダ
黒豆とコーンのサラダ
豆、リンゴ、ビーツを使ったクレオパトラサラダ
牛肉と豆のサラダ
豆とカニカマのサラダ
アジア風コーン、ヒカマ、ニンジンのサラダ
豆とご飯のサラダ
鶏肉のチリ煮込み（豆とコーン添え）
前菜
スープ
メインコース
サラダ
ファーストフード
ソース
グリル、バーベキュー
ベーカリー
デザート
カップケーキ
フルーツデザート
クッキー
ケーキ
ドーナツ、パイ、パン
キャンディーや小さなお菓子
クリーム、ソース、ムース、プリン
スフレ、メレンゲ、メレンゲ
ゼリー
アイスクリーム、シャーベット
ケーキ
甘いパイ、タルト
パンケーキ、フリッター、ワッフル、トースト
朝食用シリアル、グラノーラ、ミューズリー
ドリンク
アルコール入りカクテル
ウォッカを使ったカクテル
ジンを使ったカクテル
ウイスキーカクテル
ワインを使ったカクテル
ブランデー、コニャックを使ったカクテル
アブサン入りカクテル
ラム酒を使ったカクテル
スパークリングワインを使ったカクテル
テキーラカクテル
ビール入りカクテル
リキュールを使ったカクテル
フローズンカクテル
調理方法
エアフライヤー
圧力鍋
冷製料理
マルチクッカー
詰め物料理
揚げ物
二重鍋
パン
ベーキングトレイ
ホイル
オーブン
ロースター
ミキサー
ブレンダー
火鉢
フードプロセッサー
電子レンジ
中華鍋
漬物料理
乾燥食品および保存食品
漬物料理
ポーチド料理
塩味の料理
燻製料理
缶詰
季節の料理
お祝い料理
世界の料理
ヨーロッパ
フランス語
イタリア語
スペイン語
ギリシャ語
英語
アイルランド
ドイツ語
ポルトガル語
オーストリアの
研磨
ロシア
スカンジナビア スウェーデン語
アジア人 中国 日本語 タイ ベトナム語 韓国語 フィリピン人
アラビア語 ユダヤ人 トルコ語
インド人
アフリカ モロッコ人
アメリカ人 ハワイアン ケイジャン カナダ人 テックス・メックス
ラテンアメリカ メキシコ ベネズエラ人 アルゼンチン ブラジル人
カリブ海 キューバ ジャマイカ人
スカンジナビア スウェーデン語
アジア人 中国 日本語 タイ ベトナム語 韓国語 フィリピン人
アラビア語 ユダヤ人 トルコ語
インド人
アフリカ モロッコ人
アメリカ人 ハワイアン ケイジャン カナダ人 テックス・メックス
ラテンアメリカ メキシコ ベネズエラ人 アルゼンチン ブラジル人
カリブ海 キューバ ジャマイカ人
カテゴリー
朝食
ランチ
夕食
子供用食器
将来使うための食器
節約レシピ
心安らぐ食べ物
一人分のレシピ
2人分のレシピ
ピクニック
裏庭で作るレシピ
ファン向けの料理
映画鑑賞のお供にぴったりの料理
調理方法
フードネットワークのレシピ
レシピ集
材料別レシピ
健康的な食事
健康的な朝食
ランチ
夕食
ヘルシーなおやつ
食物繊維が豊富な料理
グルテンフリー料理
低ナトリウム含有量
低カロリー料理
糖尿病患者向けの料理
低炭水化物食
低脂肪
低コレステロール
調理済み食品のカロリー含有量
ベジタリアン料理
ヴィーガン料理