豆とご飯のサラダ
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時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 336、 総脂質 12 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 48 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 693 mg、 砂糖 - G.
カロリー 336、 総脂質 12 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 10 G.、 炭水化物 48 G.、 ファイバ 9 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 693 mg、 砂糖 - G.
豆とご飯のサラダ - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 赤玉ねぎを氷水に10分間浸します。その後、水気を切り、軽く拭いて乾かします。
その間に、トマトをすりおろしてサラダボウルに入れる。オリーブオイル、オレンジジュース、カイエンペッパー、ピーマン、玉ねぎ、ピント豆、小さじ1杯の塩を加える。
米とハーブを加えて混ぜ合わせ、塩こしょうで味を調える。
カテゴリー:
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