ワイルドライスサラダ
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時間： 45分
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 169、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 421 mg、 砂糖 2 G.
カロリー 169、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 1 G.、 タンパク質 3 G.、 炭水化物 24 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 421 mg、 砂糖 2 G.
長粒米とワイルドライス、甘いミニトマト、ネギを爽やかなオレンジドレッシングで和えた、美味しくてボリューム満点のサラダです。ジューシーで彩り豊か。冷やしても温めても美味しくいただけます。前菜として単独で、または肉や魚料理の付け合わせとしてお召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 長粒米とワイルドライスのミックス1袋（170g）
- レモン風味オリーブオイル大さじ2
- オレンジ半分分の皮と果汁
- 青ネギ2本
- ミニトマト 0.5カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- パッケージの指示に従ってご飯を炊き、室温まで冷ましてください。
- 大きめのボウルに玉ねぎとトマトを入れます。
- 小さめのボウルに、油、オレンジの皮と果汁、塩、黒こしょうを適量入れ、混ぜ合わせます。玉ねぎとトマトの上にこの油の混合液をかけ、炊いたご飯を加えます。混ぜ合わせたら、ボウルに蓋をして、食べる直前まで冷蔵庫で冷やします。サラダは冷やしても、常温でも美味しくいただけます。
カテゴリー:
レシピ / グルテンフリー料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / メインコース / 副菜 / 穀物、豆類 / パスタとシリアル入りのサラダ / フードネットワーク - レシピ
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