5層メキシカンディップ

複雑: 簡単に
分量: 12
メキシコで最も人気のあるディップ料理の一つが、レイヤードディップです。これは、複数のソースやディップを別々に用意し、それぞれの層が見えるように大皿に重ねて盛り付ける料理です。つまり、上の層は下の層よりも直径が少し小さくなるように盛り付けるか、透明な皿を使うと良いでしょう。ディップのベースは黒豆のピューレで、その上に揚げたコーンと玉ねぎ、さらにその上にワカモレ、スライスしたトマト、すりおろしたチーズを重ねます。この前菜は、チップスやトルティーヤを添えてディップしながら、各層を少しずつすくって、その素晴らしい風味の組み合わせを堪能してください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 140、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 6 mg、 ナトリウム 245 mg、 砂糖 - G.
カロリー 140、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 15 G.、 ファイバ 5 G.、 コレステロール 6 mg、 ナトリウム 245 mg、 砂糖 - G.
材料:
- オリーブオイル小さじ2
- 中くらいの玉ねぎ1個、みじん切り
- ニンニク2かけ(潰したもの)
- 黒豆の缶詰(430g)1缶(できれば低塩タイプ)、水洗い済み
- アドボソース漬けのチポトレペッパー(砕いたもの)大さじ1
- ライムジュース大さじ4
- クミンパウダー小さじ1/4
- 水大さじ1
- 塩小さじ0.5
- コーン粒2カップ(冷凍コーン280g入り1袋)
- 刻んだパクチーの葉 1/4カップ
- 熟したアボカド2個
- 中くらいのトマト4個、種を取り除き、さいの目に切る(約2カップ分)
- 薄切りにした青ネギ1/4カップ
- 細かく刻んだハラペーニョペッパー大さじ1(お好みで)
- すりおろしたシャープチェダーチーズ3/4カップ
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- フライパンにオリーブオイルを熱し、中強火で玉ねぎを加えて約3分、柔らかくなるまで炒める。ニンニクを加えてさらに2分炒める。 ステップ2
- 玉ねぎの半量をフードプロセッサーに入れ、黒豆、チポトレペッパー、ライムジュース大さじ2、クミン、水、塩を加えて滑らかになるまで撹拌する。 ステップ3
- 残りの玉ねぎの混合物が入ったフライパンにコーンを加え、約3分間炒める。火から下ろし、パクチーを加えて混ぜる。 ステップ4
- 小さめのボウルにアボカドを入れ、残りのライムジュースを加えて潰します。中くらいのボウルにトマト、ネギ、必要であればハラペーニョを入れ、塩コショウで味を調えます。 ステップ5
- 8×8インチのガラス皿または大皿の底に黒豆ディップを広げます。その上にコーンミックスを一層にのせ、アボカド、トマトの順に重ねます。チーズを振りかけます。焼きチップスを添えてお召し上がりください。
投票数: 1
レシピ作成者 - エリー・クリーガー (エリー・クリーガー) テレビ司会者、料理ライターカテゴリー
レシピ / 健康的な食事 / 調理済み食品のカロリー含有量 / ベジタリアン料理 / 手軽な軽食 / パーティー料理 / 前菜 / ソース付きのスナック / 野菜の前菜 / ソース / ディップ / メキシコ料理 / エリー・クリーガー類似レシピ
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