メキシカンチョリソーミートボールスープ

複雑: 簡単に
分量: 4
生のメキシコ産チョリソーソーセージは万能な食材です。ケーシングを取り除けば、スパイシーなひき肉は、この美味しいスープのミートボールをはじめ、様々な料理に使えます。スープには、ポブラノペッパー、玉ねぎ、刻んだトマトも入っています。チョリソーミートボールをスープに加え、火が通ったらスープの出来上がりです。手早く美味しくいただけます。より複雑な味わいを楽しむために、伝統的なメキシコのトッピング、すりおろしたチーズ、刻んだ新鮮なコリアンダー、トルティーヤチップス、ライムのくし切りを添えてお召し上がりください。
1食あたりの栄養価:
カロリー 390、 総脂質 28 G.、 飽和脂肪 11 G.、 タンパク質 17 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 65 mg、 ナトリウム 850 mg。
カロリー 390、 総脂質 28 G.、 飽和脂肪 11 G.、 タンパク質 17 G.、 炭水化物 16 G.、 ファイバ 2 G.、 コレステロール 65 mg、 ナトリウム 850 mg。
材料:
- ケーシングなしの生チョリソーソーセージ 220g
- 植物油大さじ1
- 玉ねぎ1個(みじん切り)
- ポブラノペッパー1個(種を取り除き、刻む)
- 缶詰のカットトマト1缶(425g)
- ニンニク4かけ(潰したもの)
- クミンパウダー小さじ1
- 砕いたトルティーヤチップス1/4カップ、さらに盛り付け用にチップスを追加
- 刻んだ新鮮なコリアンダー大さじ1杯+盛り付け用に少々
- すりおろしたチェダーチーズ1カップ(約100g)
- ライムのくし切り(盛り付け用)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- 大きめの鍋に植物油を入れ、中強火で熱します。玉ねぎとポブラノ大根を加え、野菜が柔らかくなるまで5~8分間かき混ぜながら炒めます。トマト、ニンニク、クミンを加え、塩コショウで味を調えます。液体にとろみがつくまで約3分間煮込みます。水5カップを加えます。火力を強火にして沸騰させ、その後弱火にして10分間煮込みます。 ステップ2
- 一方、小さめのボウルにチョリソー、砕いたトルティーヤチップス、コリアンダー、塩と黒コショウをそれぞれひとつまみずつ入れ、手で混ぜて均一に混ぜ合わせます。直径2.5cm(1インチ)のミートボール(約20個)に成形します。 ステップ3
- スープにミートボールを加え、柔らかくなるまで5~8分煮込む。火から下ろし、塩コショウで味を調える。スープを器に注ぎ、チーズとパクチーを添える。ライムのくし形切りとトルティーヤチップスを添えていただく。
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