目玉焼きとキムチを添えたご飯


作り方 - スクランブルエッグとキムチの丼
台所:アジア人
メニュー:朝食
時間: 20分
複雑: 簡単に
分量: 4


韓国の伝統的なスナック、キムチから、独特のソースを作ることができます。キムチのピリッとした酸味は、どんな味気ない副菜も引き立ててくれます。作り方は簡単。キムチをミキサーに入れ、少量の水と米酢を加えて滑らかになるまでピューレ状にします。このソースを、ご飯、カリカリに揚げたベーコン、目玉焼きと一緒に盛り付けます。目玉焼きの黄身がとろりと溶けると、これもまた独特のソースになります。仕上げに濃いごま油を回しかけると、さらにアジア風の風味が増します。朝食や夕食に、新鮮なアボカドのスライスを添えてお召し上がりください。

1食あたりの栄養価:
カロリー 560総脂質 19 G.、 タンパク質 20 G.、 炭水化物 75 G.


材料:

  • ゆでた玄米大さじ6杯
  • キャベツキムチ大さじ2
  • 米酢大さじ1/3
  • ベーコン4枚
  • 植物油小さじ1杯
  • 大きな卵4個
  • アボカド1個(皮をむき、種を取り除き、刻む)
  • 刻んだネギ2本
  • 濃口ごま油小さじ2
材料の代替
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。

おすすめします

準備:

    ステップ1
  • キムチ、酢、水0.5カップをミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
  • ステップ2
  • 中くらいのボウルに、炊いたご飯、キムチソースの半分、塩小さじ0.5を入れ、蓋をして電子レンジで4分間加熱し、時々かき混ぜる。
  • ステップ3
  • 一方、大きめのノンスティックフライパンを中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで片面4~5分ずつ焼く。キッチンペーパーを敷いた皿に移して油を切り、粗みじんに切る。
  • ステップ4
  • ベーコンを焼いたフライパンを拭き、植物油を加えて中強火にかける。卵を割り入れ、少量の塩で味付けする。白身が固まり、黄身がまだ半熟の状態になるまで、約4分間加熱する。火から下ろす。
  • ステップ5
  • 温かいご飯を器に盛り付けます。それぞれの器に卵、アボカド、ベーコン、残りのキムチソース、玉ねぎをのせ、ごま油小さじ0.5を回しかけます。

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