天板にのせたチキンファヒータ

複雑: 簡単に
分量: 4
メキシコのファヒータは、似たようなブリトーやタコスとは異なり、すべての具材がテーブルに個別に並べられ、ゲストは好きなものをトルティーヤに追加できます。これは、ホームパーティーを開催していて、料理の準備に時間が足りない場合に最適な解決策です。グアカモレ、サワークリーム、すりおろしたチーズ、ソース、サルサ、オーブンで焼いたピーマンとチキンが乗った大きな天板を中心に、テーブルを囲んで全員を集めます。この料理は準備に30分もかかりません。片付けを早くするために、天板に事前にアルミホイルを敷いておきましょう。
1食あたりの栄養価:
カロリー 470、 総脂質 17 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 44 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 125 mg、 ナトリウム 1100 mg、 砂糖 6 G.
カロリー 470、 総脂質 17 G.、 飽和脂肪 3 G.、 タンパク質 44 G.、 炭水化物 34 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 125 mg、 ナトリウム 1100 mg、 砂糖 6 G.
材料:
- 大さじ1杯 チリパウダー
- 小粒の甘ピーマン450g(12~15個)、半分に切って茎と種を取り除く
- 大きな玉ねぎ1個を薄い半月切りにする
- オリーブオイル大さじ2
- 皮なし骨なし鶏むね肉 0.7kg
- ライム1個分の果汁+盛り付け用のライムのくし形切り
- 温めた小麦粉のファヒータ用トルティーヤ8枚
- すりおろしたチーズ、 ワカモレホットソース、 サルサ そしてサワークリームを添えて
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを高温のグリルモードに予熱します。天板にアルミホイルを敷きます。 ステップ2
- 小さめのボウルに、チリパウダー、塩小さじ2、コショウ小さじ1を混ぜ合わせます。用意した天板にピーマンと玉ねぎを並べ、オリーブオイル大さじ1を回しかけ、チリパウダーミックスの半分を振りかけます。オーブンで、柔らかくなり、ほんのり焦げ目がつくまで約10分焼きます。 ステップ3
- その間に、鶏肉を1/4インチ(約6mm)の厚さにスライスし、残りのチリパウダーミックスと大さじ1杯のオリーブオイルと一緒に大きなボウルに入れます。 ステップ4
- ピーマンが柔らかくなり、少し焼き色がつくまで約10分焼いたら、ピーマンと玉ねぎの上に鶏肉を並べ、天板をオーブンに戻します。鶏肉に火が通り、焼き色がつくまでさらに約5分焼きます。ライムジュースを絞りかけます。 ステップ5
- ファヒータは、温かいトルティーヤ、シュレッドチーズ、ワカモレ、ホットソース、サルサ、サワークリーム、ライムのくし切りを添えてお召し上がりください。
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