マッシュルームとクスクスを添えた鶏むね肉のオーブン焼き

複雑: 簡単に
分量: 4
マッシュルームとクスクスを添えた鶏むね肉のオーブン焼き ― 詳細なレシピ。
1食あたりの栄養価:
カロリー 535、 総脂質 22 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 48 G.、 炭水化物 38 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 111 mg、 ナトリウム 346 mg、 砂糖 - G.
カロリー 535、 総脂質 22 G.、 飽和脂肪 4 G.、 タンパク質 48 G.、 炭水化物 38 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 111 mg、 ナトリウム 346 mg、 砂糖 - G.
材料:
- シャンピニオンマッシュルーム700gを半分に切る
- オリーブオイル大さじ3
- ニンニク4かけ(潰したもの)
- クミンパウダー小さじ1/2
- 1/2小さじの粉末 シナモン
- 粗塩と挽きたての黒胡椒
- 鶏むね肉 1.2kg
- クスクス1カップ
- 刻んだ乾燥アプリコット大さじ1/3
- 大さじ1杯の絞りたてレモン汁
- 刻んだ新鮮なコリアンダーまたはディル1/4カップ
- ギリシャヨーグルトまたはサワークリーム(お好みで)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃に予熱します。マッシュルームを天板に並べ、オリーブオイル大さじ2、ニンニク、クミン、シナモン、塩小さじ1/2、お好みでコショウを加えて混ぜ合わせます。 ステップ2
- 鶏むね肉にオリーブオイル大さじ1、塩、こしょうをすり込みます。鶏むね肉を皮目を上にしてマッシュルームの上にのせます。天板をオーブンに入れ、きつね色になるまで25~30分焼きます。焼き加減を確認するには、鶏むね肉の一番厚い部分に温度計を差し込みます。165°F(75°C)になっているはずです。 ステップ3
- その間に、パッケージの指示に従って乾燥アプリコット入りクスクスを準備する。塩とコショウで味を調える。 ステップ4
- 鶏むね肉を皿に移します。マッシュルームにレモン汁、パクチー、またはディルを加えて和えます。鶏むね肉をマッシュルーム、クスクス、ヨーグルトと一緒に盛り付けます。
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