卵入りチキンスープ

複雑: 簡単に
分量: 4
卵入りチキンスープ ― 詳細なレシピ。
1食あたりの栄養価:
カロリー 206、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 12 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 176 mg、 ナトリウム 320 mg、 砂糖 1 G.
カロリー 206、 総脂質 8 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 12 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 176 mg、 ナトリウム 320 mg、 砂糖 1 G.
材料:
- 鶏むね肉250gを小さめの角切りにする。
- コーンスターチまたはポテトスターチ大さじ4
- 軽く塩味をつけた鶏がらスープ4カップ
- 羽根4枚 ネギ大きな棒状に切る
- 生姜1本(2.5cm)、皮をむいて薄切りにする
- 日本酒または辛口シェリー酒大さじ2
- ダークチョコレート小さじ1杯 ごま油
- 塩と挽きたてのコショウ
- 大きめの卵3個をよく溶きほぐす
- 1束 クレソン
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- 鶏がらスープを鍋に注ぎ、生姜とネギを加えて沸騰させる。蓋をして弱火で20分煮込む。火から下ろし、生姜とネギを取り除き、大きなボウルに濾す。濾したスープを鍋に戻し、日本酒を加える。 ステップ2
- 一方、ボウルに鶏肉を入れ、ごま油、コーンスターチ大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう小さじ1/2を加えて混ぜ合わせる。 ステップ3
- 残りの大さじ3杯のコーンスターチを1/4カップの冷水に溶かします。溶かしたコーンスターチをスープに加え、中火でかき混ぜながら、とろみがつくまで約4分間煮ます。
鶏肉を加えて1~2分炒める。溶き卵を細く注ぎ入れながら絶えずかき混ぜ、最後にクレソンを加える。
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