ブロッコリーニと卵のサラダ

複雑: 簡単に
分量: 4
ゆでたブロッコリーニに卵、エシャロット、全粒マスタードと酢のドレッシングを添えたサラダのレシピ。
1食あたりの栄養価:
カロリー 163、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 11 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 45 mg、 ナトリウム 347 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 163、 総脂質 11 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 6 G.、 炭水化物 11 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 45 mg、 ナトリウム 347 mg、 砂糖 3 G.
材料:
- ブロッコリーニ2束、硬い茎は切り落とす
- 粒マスタード大さじ2
- 大さじ2杯の白 ワインビネガー
- 大さじ3杯のオリーブオイル
- 小さめのエシャロット1個、みじん切り
- 塩と挽きたてのコショウ
- ゆで卵1個(刻んだもの)
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
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準備:
- ステップ1
- ブロッコリーニを塩水で4分間茹でます。湯を切って、氷水を入れたボウルに移し、加熱を止めます。ペーパータオルでブロッコリーニの水分を拭き取ります。 ステップ2
- 大きめのサラダボウルに、粒マスタード、白ワインビネガー、オリーブオイル、エシャロットを入れ、塩コショウで味を調える。ブロッコリーニを加え、ドレッシングと和え、刻んだ卵をトッピングする。
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