トマトとプロシュートのブルスケッタ

複雑: 簡単に
分量: 4
甘く熟したトマトにニンニク、バジル、オリーブ、パルメザンチーズを加えた軽やかなサラダに、カリカリに焼いたプロシュートのスライスを添えたガーリックトーストを添えれば、完璧なイタリア風前菜の出来上がり。まさに夏の味覚がぎっしり詰まっており、ワインとの相性も抜群です。
1食あたりの栄養価:
カロリー 408、 総脂質 22 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 38 mg、 ナトリウム 1665 mg、 砂糖 5 G.
カロリー 408、 総脂質 22 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 22 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 4 G.、 コレステロール 38 mg、 ナトリウム 1665 mg、 砂糖 5 G.
材料:
- プロシュート12枚
- エキストラバージンオリーブオイル1/4カップ
- 厚さ1/2インチのイタリア産ゴマパン6~8枚
- ニンニクの小片2個
- 大きめの在来種トマト2個、さいの目に切る(約2カップ分)
- 新鮮なバジルの葉0.5カップ(粗みじん切り)
- 種抜きカラマタオリーブ1/4カップ(刻んだもの)
- すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1/4
グラス1杯(標準) - 250ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
3/4カップ(st.) - 180ml。
2/3カップ(st.) - 160ml。
1/2カップ(st.) - 125ml。
1/3カップ(st.) - 80ml。
1/4カップ(st.) - 60ml。
大さじ1杯(tbsp) - 15ml。
小さじ1杯(tsp)=5ml。
1/5ティースプーン(tsp) - 1ml。
おすすめします
準備:
- ステップ1
- オーブンを200℃(400°F)に予熱します。クッキングシートを敷いた天板にプロシュートを並べます。カリカリになるまで10~12分焼きます。完全に冷ましてから、プロシュートを細かくちぎります。 ステップ2
- 大きめのフライパンにオリーブオイル60g(1/8カップ)を中火で熱します。パンの半分を入れ、表面がきつね色になるまで約3分焼きます。パンを裏返し、反対側もさらに3分焼きます。塩とコショウで味を調えます。フライパンからパンを取り出し、ニンニク一片で両面をこすって風味を染み込ませます。フライパンを拭き、残りのパンも同様に焼きます。 ステップ3
- 刻んだトマトを中くらいのボウルに入れます。残りのニンニクをすりおろしてトマトの上に散らします。バジル、オリーブ、パルメザンチーズの半分を加えます。塩コショウで味を調えます。パンを盛り付け皿に並べます。トマトソースを上にかけ、カリカリに焼いたプロシュートをのせます。残りのパルメザンチーズを振りかけます。
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